Rutina de ejercicio sencilla con un palo de escoba para eliminar los rollitos de la cintura

Si estás buscando la manera de activarte desde casa y llevar a cabo una rutina de ejercicio sencilla, que tenga efecto en contra de los rollitos de la cintura, una de las mejores formas para lograrlo, es recurriendo a un palo de escoba y con esta herramienta comenzar a ver resultados en poco tiempo.

¿Para qué sirven los ejercicios con un palo de escoba?

Un palo de escoba o bastón pueden convertirse en una herramienta efectiva para realizar una variedad de ejercicios que fortalecen el cuerpo y mejoran la flexibilidad, enfocando resultados en brazos, espalda y cintura sin tener que recurrir a una maquinaria o equipo profesional para ejercitarse.

El proceso es tan simple como tomar este artefacto, mantener buena actitud y llevar a cabo una serie de repeticiones, pero para hacer el proceso más sencillo, a continuación te compartimos una rutina de ejercicio sencilla para eliminar los rollitos de la cintura. Así que es momento de que tengas a la mano ese palo de escoba o algún bastón para poder llevar a cabo esta simple y eficaz forma de ejercitarse desde el hogar.

Los mejores ejercicios con un palo de escoba para eliminar rollitos de la cintura 

Ejercítate desde casa con esta rutina simple, pero efectiva si se realiza de manera constante.

1.- Lado a lado simple

Coloca tus brazos hacia atrás, sosteniendo el palo con ambas manos de cada extremo y realizando movimientos de lado a lado, esta postura ayudará a combatir la grasa acumulada tanto en la cintura como en los brazos. Realiza 20 repeticiones por 3 series.

2.- Lado a lado cruzado

Este ejercicio es similar al anterior, sin embargo, en lugar de tener los brazos extendidos sosteniendo el bastón, deberás cruzarlos en el mismo bastón y girar tu cuerpo solamente haciendo movimientos de cintura para trabajar la zona deseada. Realiza las mismas 20 repeticiones por tres series.

Si tienes duda de cómo realizar esta postura, guíate de la siguiente imagen.

3.- Rotación de brazos

Estira tus brazos, uno con postura hacia arriba y el otro hacia abajo sosteniendo el palo de manera diagonal y rota los brazos de arriba hacia abajo, de manera que los ejercites con movimientos rápidos y equilibrados. Este ejercicio ayudará a eliminar los rollitos de toda la espalda, incluyendo los de la cintura, además de activar los brazos. Realiza 30 repeticiones por cuatro series.

Puedes guiarte de la siguiente imagen para realizar esta postura.

Estos son algunos de los mejores ejercicios que puedes realizar de manera sencilla desde el hogar. Recuerda que para ver mejores resultados y eliminar completamente los rollitos que se generan tanto en la cintura como en la espalda completa deberás ser muy constante con tu rutina, además de llevar a cabo una dieta guiada por un profesional para recargar el cuerpo de energía y atender necesidades específicas.