Con el auténtico boom del K-pop y cultura asiática, se han dado a conocer las múltiples celebridades de dicho continente, que nos sorprenden a todos por delgadas figuras, que han logrado conseguir con ciertos planes alimenticios y rutinas de ejercicios. En los últimos años, se ha dado a conocer el método sakuma, técnica que las modelos asiáticas usan para lucir una silueta esbelta y delgada, a continuación te explicaremos más sobre ella.
¿Quién es Kenichi Sakuma?
Kenichi Sakuma es un entrenador personal que se ha encargado de mejorar la figura de diversas celebridades de talla mundial, inclusive se ha encargado de estilizar los cuerpos de varias concursantes de diversos países del certamen de belleza Miss Internacional. Actualmente, cuenta con dos libros en los que se encarga de explicar el método sakuma y la elaboración de los ejercicios.
¿Qué es el método sakuma para adelgazar?
El método sakuma consiste en realizar 5 ejercicios, en el que cada posición deberá mantenerse durante 1 minuto, según Kenichi son rutinas que en 2 semanas podrás ver resultados en tu cuerpo. En WeLife, resalta que dichos ejercicios se encargan de corregir nuestras posturas, que son las principales situaciones que no nos permiten tener una pérdida de peso, y que durante las primeras dos semanas hay que hacerlo diario, a la tercera se reduce a 3 veces en la semana.
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¿Qué ejercicios hay en el método Sakuma?
Ejercicio 1:
Recuéstate en el piso boca abajo, coloca tus manos sobre el cuello, y recarga la punta de tus pies sobre el suelo, ahora levantarás piernas y pecho.
Ejercicio 2:
Mantente recostado boca abajo, coloca tus manos por debajo de tu barbilla en el suelo, alza tus pies y entrelázalos, despeja tus rodillas del suelo mientras la separas entre ellas, subimos y bajamos.
Ejercicio 3:
Siéntate en una silla, mantén la espalda recta, levanta una de tus piernas del suelo intentando que el glúteo se despegue de la silla, de igual manera lo haremos del lado contrario
Ejercicio 4:
Recuéstate en el suelo, coloca tus plantas del pie en el suelo, en la espalda baja coloca una toalla doblada, en tu nuca ubica tus manos y ahora alza la espalda baja y contrae el abdomen.
Ejercicio 5:
Ubica tus pies al nivel de tus hombros, realiza una sentadilla intentando bajar hasta el suelo, mantén tus brazos hacia arriba, sube lo más alto que puedas, y levanta tu cuerpo con la punta de los pies. Repetimos el movimiento.
Con los ejercicios en casa mencionados anteriormente, lograremos bajar de peso y tener resultados eficaces, recuerda hacerlo con calma si eres principiante en el entrenamiento físico, además de consultar con un médico antes de realizarlo. Espero que el artículo sobre el método sakuma sea de interés, quédate con el equipo de Gastrolab España para conocer la mejor información.