La actividad física siempre se relaciona con el fortalecimiento de alguna parte del cuerpo, ya sea los glúteos, abdomen, pecho, bíceps, entre otros. Aunque es una buena forma de mantenernos en movimiento, pero solemos olvidar una parte de nuestro cuerpo que es crucial, los pies y tobillos deben ser entrenados constantemente con ciertos ejercicios en casa. Es así que hoy te explicaremos una rutina de entrenamiento en casa enfocado en tus pies.
¿Qué función cumple los pies?
Basándonos en los datos que nos da el Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física, resalta que los pies son parte importante al momento de movernos, ya que ellos se encargaran de soportar todo nuestro peso corporal, además de amortiguar caídas y adaptándose a todo tipo de suelo, gracias a ellos podemos considerarnos una persona todoterreno. Inclusive destacan que las dolencias en las rodillas suelen ser causadas por algún problema en los pies.
¿Qué ejercicios hacer en casa?
Ejercicio 1:
Ponte de pie, y lavanda tu cuerpo con la punta de tu pie izquierdo, al igual que una bailarina, bajamos y subimos, intercalando el pie.
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Ejercicio 2:
Coloca una toalla en el suelo completamente extendida, con los dedos de tu pie, comienza a jalar la toalla hacia ti.
Ejercicio 3:
La misma toalla que tienes en el suelo, con tus dedos lo alzaras intentando acercarlo hacia ti.
Ejercicio 4:
Nuevamente de pie, mueve tu pie izquierdo hacia adelante, nos quedamos así y con ese mismo pie levanta tu cuerpo ligeramente.
¿Por qué me duelen los pies?
Una de las principales razones por las que nos pueden doler los pies, es por el uso de calzado inadecuado, debido a que son muy apretados, no tienen una suela adecuada o no tienen una forma ergonómica para nuestros pies. En los últimos días, los especialistas han resaltado que debemos usar calzado amplio para darle una mejor movilidad y comodidad. Cuando el dolor es insoportable y no te permite moverte, sería importante visitar a un médico para descartar cualquier enfermedad.
La rutina de ejercicios en casa que nos explica @ingrid_viin, son movimientos que en lo personal realizo, debido a que paso muchas horas sentada, es un entrenamiento que me permite relajar mis pies durante mi horario laboral. Siempre te recomendamos visitar a un médico y consultar su opinión antes de realizar los ejercicios de rutina para principiantes, para que te pueda proporcionar su opinión profesional y no te genere otro tipo de molestias en el cuerpo.