Después de los 60 años de edad es necesario mantener una serie de cuidados especiales, los cuales ayudarán a mantener una vida llena de energía y saludable para seguir con tus días como normalmente lo haces. Para poder lograrlo, hoy te contamos los tres hábitos que podrían dañar tu salud, así como los mejores consejos para mantenerte sano. Sigue estos consejos y disfruta de una vida completamente saludable sin importar la edad.
¿Qué no se puede hacer después de los 60 años?
Poca actividad física
Bien dicen por ahí que los 60 son los nuevos 30 debido a que las personas suelen sentirse con gran energía, demostrado que el tiempo no es impedimento para seguir con las actividades. Es por eso que en esta edad las personas mayores deben mantener una rutina de ejercicios especiales, acorde a su estado de salud ya que mejora sus reflejos y agilidad.
De igual forma, aparte de ayuda a mantener un buen estado en la salud física, el ejercicio ayudará a las personas mayores a genera endorfinas, hormonas encargadas de la mantener un estado de felicidad, reduciendo los niveles de ansiedad, estrés y depresión. Recuera acudir con un especialista para tener la rutina adecuada para tu estado de salud.
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Falta de hidratación
Una excelente hidratación es lo que jamás debe faltar en las personas mayores de 60 años, ya que ayudará a mejorar tus actividades del día, así como mantener un buen estado de ánimo. Lo ideal es ingerir alrededor de 2 litros de agua, pero se recomienda acudir con un especialista para tener un mejor diagnostico a tu salud.
Dieta inestable
Otro factor importante que debes considerar en esta etapa de los 60 años es el de mantener una dieta lo más estable posible, donde se incluyan los ingredientes saludables de la pirámide nutricional. Por otra parte, estudios han demostrado que la falta de una buena alimentación puede provocar diferentes problemas y trastornos en el sueño como el insomnio impidiendo al cuerpo tener la energía suficiente para realizar las actividades.
¿Cómo cuidar tu salud a los 60 años?
Ahora que ya tienes muy bien identificados los tres peores hábitos para las personas mayores de 60 años puedes comenzar por optar estos tres buenos hábitos que te ayudarán a disfrutar de tu edad como nunca antes.
Practica la resistencia
Para comenzar con un cambio en el estilo de vida, no hay nada mejor como el ejercicio. Deberás acudir con un buen entrenado el cual te aconseje sobre los mejores ejercicios que ayuden a contrarrestar la pérdida de masa muscular, el cual nos mantiene en movimiento.
Ejercita la mente
Otra de las mejores opciones para tener un perfecto estado de salud es manteniendo siempre la mente ocupada. Puedes aprovechar tu tiempo para realizar diferentes tipos de actividades como un proyecto personal o una actividad artística, las cuales además de mantener tu mente ocupada estarás ejercitándola, previniendo diferentes tipos de enfermedades.
Listo, ahora con estos consejos y eliminando los malos hábitos podrás mantenerte en perfecto estado de salud después de tus 60 años de edad. Recuerda mantener siempre una dieta saludable rica en vitaminas y minerales, los cuales ayudarán a contrarrestar los efectos de la edad.