Concentrarse durante la temporada de exámenes o permanecer concentrado durante la jornada laboral, es todo un desafío ¿Sabías que el tiempo de atención de los adultos va de los 10 a los 20 minutos? Si necesitas aumentar tu rango de concentración, te presentamos la receta del Genius Smoothie, un batido pensado para hacerte más inteligente, estimular tu actividad cerebral, y, por lo tanto, mejorar tu nivel de atención y concentración. Esta bebida se recomienda para que los estudiantes puedan concentrarse mejor al momento de estudiar o para que los adultos estén más despiertos y atentos en sus actividades cotidianas.
Beneficios del Genius Smoothie
Seguro que has escuchado que el aguacate es conocido como el alimento del cerebro, esto se debe a que contiene ácido fólico y vitamina B que mejoran la memoria y estimulan nuestra capacidad mental. Mientras que Mejor con Salud afirma que las almendras estimulan el rendimiento intelectual gracias a su alto contenido en fósforo. Por el lado del cacao, Up Spain señala que mejora el rendimiento cognitivo y favorece la concentración, además disminuye las probabilidades de padecer demencia. Por último, el consumo diario de los arándanos ha demostrado que retrasa el Alzheimer en personas mayores y protege al cerebro de los radicales libre que provocan el envejecimiento, además disminuyen los trastornos de la memoria y aumentan la función cognitiva.
Receta del Genius Smoothie
Versión de @andreaaldananutri
Ingredientes
- Medio aguacate
- 1 taza de arándanos
- 1 cda de cacao amargo
- 10 almendras
- Media cdita de canela en polvo
- 1 taza de leche de almendras
- Media scoop de proteína en polvo
¿Cómo preparar el Genius Smoothie?
- Para comenzar con esta receta de batido saludable tienes que partir el aguacate por la mitad y retirar la pulpa. Una vez listo, añádelo a la licuadora.
- A continuación lava los arándanos e incorpóralos junto con el aguacate.
- Ahora añade las almendras y la leche. Tritura hasta obtener una mezcla homogénea.
- Antes de dejar de batir, incorpora la proteína en polvo, la cucharadita de canela, las almendras y el cacao.
- Deja de batir hasta que todos los ingredientes se hayan incorporado.
- Sirve y disfrútalo frío con unos cubitos de hielo.
¿Cómo tomar el Genius Smoothie?
Este smoothie es la opción perfecta para comenzar tu día con una buena dosis de proteínas, grasas buenas y fruta, otra opción es consumirlo a la hora de la cena. Al contener elementos que nos dejan satisfechos, podemos consumirlo y así espaciar nuestra necesidad de comer, a modo de ayuno intermitente. Puedes tomar este smoothie saludable siempre que lo necesites, si deseas cambiar el sabor, puedes sustituir el aguacate por plátano y añadir de vez en cuando media taza de yogur griego. No olvides que debes consumir este batido sin azúcar para absorber todos los beneficios de sus ingredientes.