En ocasiones el trabajo o la escuela no nos permite el tiempo necesario para hacer ejercicio en casa, esto se debe a que llegamos a casa con la finalidad de descansar, pero olvidamos el mantener en actividad ciertas partes del cuerpo. Una de las más importantes, es el área de los pies, puesto que gran parte de nuestro peso lo soporta esa zona, por esa razón solemos tener más dolencias del pie. Hoy te compartiremos 3 ejercicios fáciles para fortalecer tus músculos y articulaciones del pie.
¿Por qué debemos ejercitar los pies?
Cuando mantenemos durante mucho tiempo inactivos nuestros pies, tendemos a ser propensos a padecer enfermedades del pie, experimentando calambre o tirones, situaciones que también suelen ser provocado por calzados incómodos que no nos permiten un correcto movimiento, así lo mencionan en Ortopedia Ejido. Por otro lado, se destaca que el ejercitar los pies nos ayudará a tener un mejor equilibrio, disminuye la probabilidad de lesiones y mejora la circulación sanguínea, así lo mencionan en Scholl.
¿Qué ejercicios hacer en casa para los pies?
Puntas de los pies
Ubícate frente a una pared, dobla tus rodillas intentando que se acerquen lo más posible a la estructura, y levanta tu cuerpo con las puntas de tus pies, busca una posición que sea cómoda para vosotros.
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Sentado con las puntas de los pies
Si pasas muchas horas sentado, levanta tus rodillas usando las puntas de los pies, de esta forma mantendremos activos los músculos y articulaciones de la zona.
Con un solo pie
Enfrente de una pared, nuevamente dobla tu rodilla intentando que se acerque a la pared y mantén tu peso en un solo pie, conforme observes tu resistencia puedes mantener tu equilibrio y peso en la punta del pie.
En conclusión, el realizar cada uno de los ejercicios en casa durante 40 segundos, estaremos mejorando la salud de nuestros pies y evitando que en nuestra vejez tengamos que sufrir de enfermedades de los pies o problemas con nuestras articulaciones. En caso de tener algún inconveniente con las articulaciones o sobrepeso, sería importante consultar con un médico para verificar que la realización de los ejercicios no ponga en riesgo nuestro estado de salud. Espero que el entrenamiento de pies en casa sea de utilidad, si deseas conocer otras rutinas de ejercicio fáciles, entonces no te pierdas el contenido de Gastrolab España.