El ejercicio para algunas personas se ha convertido en un hábito en su estilo de vida, llevándolos a trabajar su cuerpo y tener una vida saludable, situación que poco a poco otras personas han ido adoptando. Con las redes sociales, diversas celebridades han publicado algunas rutinas de ejercicio innovadoras que se han vuelto tendencia, pero en algunos casos se ha visto que ciertas técnicas en vez de beneficiarse podrían tener ciertas consecuencias en el cuerpo. Por eso hoy hablaremos de los Hot Pilates, una técnica que se ha popularizado, pero que es dañina para la salud, según los científicos.
¿Qué es el hot pilates?
El hot pilates consiste en realizar clases de pilates con maquinaria, pero en aulas o espacios con temperaturas de hasta 35° C, técnica que actualmente las celebridades como Kendall Jenner y Hailey Bieber han adoptado a su rutina de ejercicio. Los pilates en son rutinas que trabajan gran parte del cuerpo, en especial piernas y abdomen, en buenas condiciones podemos generar un aumento muscular y al mismo tiempo quemar algunas calorías.
¿Por qué es malo hacer pilates a altas temperaturas?
La principal característica de dicha práctica es que sudas más, los expertos establece que la temperatura máxima para hacer ejercicio no debe pasar los 25 °C, al momento de ejercitarnos nuestro cuerpo comienza a calentarse, por lo tanto, nuestro cuerpo empieza a sudar para restablecer la temperatura normal y refrescarse, situación que trae el beneficio de sacar toxinas de nuestro cuerpo. Pero si mantenemos ese ritmo a altas temperaturas, el cuerpo tienen que esforzarse más para refrescarse y poco a poco nos vamos deshidratando, situaciones que pueden llevarnos a experimentar insolación (es un síntoma mortal), agotamiento acompañado de vómito y calambres, así lo menciona la Biblioteca Nacional de Medicina.
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La respuesta de la Dra. Magalí Bárbara Almada para el medio LA NACIÓN, resaltó los peligros que se pueden experimentar al practicar dicho ejercicio, solamente nos estamos deshidratando, y todos los “kilos” bajas regresarán rápidamente, debido a que no se quemaron ningún tipo de calorías ni grasas. La doctora recomienda a todas las personas practicar ejercicio o pilates, a temperaturas menores de los 25 °C.
Aunque sudar es una respuesta natural y necesaria, no debemos llevarlo al exceso, además recordemos que al sudar no implica que estemos quemando grasa, solamente sacamos las toxinas de nuestro cuerpo y en casos extremos estamos despertándonos. En conclusión, te recomendamos practicar deporte y ejercicio con un ambiente adecuado, además de solicitar el apoyo de un profesional para obtener una rutina de ejercicios apta a tu cuerpo.