En ocasiones las personas olvidan la gran importancia de los pies, ya que con ellos podemos ir a todas partes y realizar actividades de nuestra vida cotidiana. Si no les damos el suficiente cuidado, somos propensos a sufrir hallux valgus en pie, el temido juanete que genera dolor e incomoda su presencia para quien lo porta. Para que podamos prevenir y evitar el corrector de juanete, deberás realizar unos ejercicios en casa que no requieran de muchos materiales.
¿Qué son los juanetes en los pies?
También nombrados como hallux valgus, es la formación de un bulto en la parte interna del pie, que se localiza en la unión del pie al dedo gordo. La American Academy of Orthopaedic Surgeons resalta que su formación es lenta, y conforme crece genera una presión sobre la articulación, generando una inclinación de segundo dedo, conforme vaya creciendo nos generará incomodidad al usar ciertos zapatos o sencillamente al caminar.
¿Cómo trata el juanete de forma natural?
Aunque todos somos susceptibles a los juanetes, suele tener una mayor presencia en las mujeres, debido al calzado más apretado y con puntas angostas que se suele emplear. Aun así, existen formas de disminuir las molestias y la presencia del juanete:
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- Sumerge tus pies en agua caliente (no hirviendo), funcionará para desinflamar las molestias que genera el juanete, además de mejorar la circulación de la zona, durante 15 minutos.
- El frío también favorecerá en la disminución de dolor, así que aplica una bolsa con hielos durante 15 minutos, evita que el hielo tenga un contacto directo con la piel, de preferencia cúbrela con algún paño limpio o gasa.
- Antes de dormir, masajea tu pie con aceite esencial de lavanda, de favorecer en el dolor y te relajará para descansar.
¿Qué rutina de ejercicios en casa debo realizar?
- Híncate, con una mano sujeta tu pie, mientras que con la otra mano jala el pulgar de tu pie hacia arriba y bajamos.
- Jala tu dedo hacia afuera con una de tus manos durante 5 segundos.
- Entre el dedo pulgar e índice del pie, coloca una vara, mientras elevas tu talón.
- Siéntate en el suelo, con una mano sujeta el pie, mientras jalas suavemente tu dedo pulgar hacia abajo por 5 segundos.
- Coloca una toalla en el suelo completamente extendida, comienza a jalar solamente con los pies hasta que se acerque a ti, así lo mencionan en @remedioscaseros.tv
Ya sea que tengas pies con juanetes o no, es importante evitar los calzados muy ajustados, realizar ejercicios en casa para pies y visitar a un podólogo, de esta manera evitaremos su presencia y molestias en nuestra adultez, recordemos que el pie es una de las zonas más importantes del cuerpo, ya que mantienen todo el peso de nuestro cuerpo y nos proporciona estabilidad ¡Comienza a ejercitarte para evitar los juanetes en el pie!