La avena al horno es un alimento que la gente prefiere en el desayuno, ya que tiene un gran sabor y su elaboración es muy sencilla, aunque tiene el principal inconveniente de emplear un electrodoméstico grande y difícil de emplear. Es así que muchos han buscado alternativas que agilicen su preparación, para que no te quedes con las dudas, te explicaremos cómo hacer los baked oats en una freidora de aire.
¿Cuántas calorías tiene una avena horneada?
En la actualidad, para muchas personas el consumo de cierta cifra de calorías en una receta de avena, es importante dentro de su alimentación diaria, en especial para aquellas personas que van en busca de bajar de peso, ya sea por cuestiones estéticas o de salud, en el caso de la avena con manzana, se estima que en una porción encontraremos unas 144 kcal.
¿Cuál es la mejor manera de comer avena?
Según los expertos, la mejor forma de ingerir avena es cocida, ya que esta forma al traer un proceso de cocción, evitamos que nos generan hinchazón abdominal, por lo que se recomienda cocinarla para evitar que las fibras no solubles se fermenten en nuestro estómago, además con la cocción tendremos una mejor absorción de sus nutrientes, a diferencia de ingerirla cruda.
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¿Cómo hacer una avena al horno con manzana en la freidora de aire?
Paso 1:
En una licuadora trituramos ½ manzana, 2 huevos, ½ taza de avena, una pizca de canela y azúcar al gusto hasta tener una mezcla homogénea.
Paso 2:
En un recipiente de cerámica vierte la preparación, y metemos a la freidora de aire durante 15 minutos a 180 °C, sacamos y estará lista para comerse, así se observa en el video de @estefhealthy.
En conclusión, la avena horneada es un desayuno saludable que podemos hacer en casa sin ningún problema, también es posible hacerlo en el microondas siguiendo cada una de las indicaciones, se estima que entre 3 a 4 minutos estará completamente cocinada ¡Disfruta de la mejor preparación! Descubre todas las recetas sin horno que tenemos en Gastrolab España y que puedes hacer en casa.