La reconocida celebridad Sandra Bullock nos ha asombrado a todos por sus diversas actuaciones en la pantalla grande, trayéndonos historias y personajes memorables. A sus 58 años, a todos a asombrado por su esbelta figura haciéndola parecer mucho más joven de lo que es, es por eso que ella lleva a cabo un ejercicio que le ayuda a tonificar todo el cuerpo, en especial los brazos y hoy te explicaremos qué ejercicio realiza y despídete de las “alas de murciélago”.
Tonifica brazos
El medio Trendencias, reveló que la actriz ejercita por lo menos 5 días a la semana, y para mantener sus brazos lleva a cabo la rutina llamada “one-armed superwoman press”, ejercicio que trabaja principalmente el tronco superior. Consiste en hacer una plancha, apoyando pies y manos en el suelo, mientras que el tronco, abdomen y pelvis los mantiene en el aire, mientras sube el pie izquierdo y la mano derecha, sosteniendo unos 3 segundos, se regresa a la primera posición y alzamos el otro pie y mano.
Beneficios de la técnica
Es un ejercicio que se enfoca principalmente a trabajar brazos sin utilizar máquinas, la ventaja de las planchas es que al tener tenso el abdomen, brazos y piernas, también estaremos ejercitando esas zonas en menor cantidad. Por otro lado, mientras alzamos los brazos y piernas, iremos manejando la parte de equilibrio, fuerza y flexibilidad, para obtener resultados favorables, se recomienda hacerlo durante un minuto.
Te podría interesar
¿Qué pasa si uno no se baña después de ejercitarse?
En alguna ocasión te has preguntado si bañarte después de ejercitarse es bueno o podría ser peligroso, ya que nuestro cuerpo tiene una temperatura elevada por la actividad física. Los expertos recomiendan esperar alrededor de 15 minutos, para regresar a nuestra temperatura normal de forma natural y gradual, pero es indispensable asearse, ya que el sudor cuenta con bacterias que pueden contaminar e irritar la piel.
Recuerda antes de cualquier ejercicio calentar tu cuerpo y consultar con un médico para verificar que te encuentres en óptimas condiciones para hacer el ejercicio, ya que de lo contrario podría autolesionarse. Si te interesa el ejercicio o técnicas para mejorar tu salud, quédate con nosotros y conoce todos los consejos que tenemos para ti.