La reina Letizia se ha caracterizado por la vida fitness que ha llevado, logrando tener una silueta de ensueño, pero la pregunta sería ¿qué actividad o ejercicio realiza? No te preocupes porque aquí hablamos a detalle de su secreto para mantenerse en forma.
Durante una entrevista en EsRadio una periodista aseguró que la reina Letizia instaló un rocódromo en el palacio de la Zarzuela, una actividad que las personas de todas las edades pueden disfrutar.
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¿Cuál es el ejercicio que hace la reina Letizia para tonificar los brazos?
La reina Letizia es una amante del deporte y es que es conocida por sus brazos tonificados, sin embargo, en una entrevista confesó que uno de sus ejercicios favoritos para fortalecer los músculos del brazo es la escalada. De acuerdo con el portal Sport, la escalada es uno de los deportes y ejercicios que quema más calorías, ya que puedes eliminar hasta 740 calorías por hora. Según reveló la esposa del rey Felipe, mandó instalar un rocódromo en el palacio de Zarzuela para seguir entrenando sin tener que salir de su casa.
¿Qué es un rocódromo?
Basándonos en la RAE, el rocódromo es una instalación con paredes rocosas utilizadas para practicar escalada, un deporte que se puede realizar en interiores y exteriores. Es una actividad que requiere de fuerza física y concentración en cada paso que se de.
¿Necesito algún equipo para realizarlo?
Es de vital importancia, contar con ropa cómoda que te permita moverte junto con el calzado pies de gato que puedes encontrar en tiendas de actividades al aire libre. Hay instalaciones donde rentan el equipo restante (casco, arnés, cinturón, cuerda y tiza), solamente debes cerciorarte que se encuentren en buen estado y sin desgaste.
¿Cuáles son los beneficios de escalar?
Es una actividad que logra estimular las habilidades motoras y la estabilidad fortaleciendo diversas partes del cuerpo, destacando el tronco, cadera, piernas y brazos, realizando movimientos como flexiones, rotaciones y extensiones.
Se estima que cuenta con un gasto calórico que va entre los 8.4 a los 9.0 METS (unidad de medida del índice metabólico), equivalente a correr 9 km/hr, así lo explica Silva Forero en Consideraciones Nutricionales en Atletas Escaladores Adultos Elite.
Ya que conoces está actividad además de sus beneficios, únete a este deporte y no olvides estirar antes de practicar cualquier ejercicio.