Cuando empiezas a hacer dieta, una de las primeras cosas en las que piensas es en qué puedes y qué no puedes comer, en cuántas horas te vas a machacar con las pesas o el cardio. Pero, ¿Alguna vez te has planteado a qué hora debes dejar de comer cuando se trata de perder peso? En este artículo te revelo qué es lo que han descubierto los expertos de Harvard en el campo de la nutrición y la dietética.
¿A qué hora es conveniente dejar de comer para empezar a perder peso?
Un factor que casi nadie tiene en cuenta cuando se lleva a cabo una dieta saludable para la pérdida de peso son las horas de las ingestas, que son más importantes de lo que la gente cree. En ese sentido, desde Harvard, algunos estudios han demostrado que cenar entre las 19:00 y las 20:00 horas ayuda a perder peso en el largo plazo.
Esto se debe a que nuestro cuerpo puede comenzar antes la digestión, haciendo que nos vayamos a dormir de forma más ligera. Esto evidentemente, nos recuerda a lo que se hace con el ayuno intermitente, ya que si cenamos a las 19.00, pasarán hasta 13 horas de la próxima comida, cuando desayunemos al día siguiente.
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A esto, la Universidad de Harvard recomienda sumar a buenas ingestas, ricas en proteínas y verduras, y que nunca sean comidas pesadas, ya que de cara a la digestión será beneficioso. Aunque como siempre, lo que recomendamos es que a esto, le sumes comidas saludables, ejercicio diario y que visites todas nuestras recetas para comer con alegría.