Una alimentación saludable ayuda a una buena memoria, a una buena salud física, a los huesos, y aunque te cueste creer, una dieta balanceada también puede ayudarte a tener un mejor rendimiento en épocas de exámenes. En esta etapa, hay que poder combatir el estrés y los nervios, y la mejor forma siempre será a través de una correcta alimentación.
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Existen varios alimentos que la ciencia ha demostrado que son eficaces para esto, pero en este artículo me voy a centrar en 3 de ellos, que para mí son fundamentales.
3 alimentos eficaces en época de exámenes
Verduras de color verde
Todas comparten propiedades similares, pero quiero resaltar el brócoli, ya que debido a su alto contenido en vitamina K, ayuda a mantener una buena concentración, también a tener una mente activa y mejor memoria, esto se debe a que las verduras verdes con su vitamina K ayudan a la regeneración celular.
Chocolate negro
Consumir chocolate negro, a partir del 70 por ciento de cacao, ayuda a aumentar el flujo de sangre a nivel cerebral, lo que mantiene a tu mente en alerta, te mantiene más despierto, esto sumado a los flavonoides, los cuales ayudan a mejorar la memoria. Es más común de ver entre estudiantes que se toma una chocolatina de cacao puro antes de los exámenes.
Plátanos
Cuando hablamos de plátanos, se habla de potasio, un elemento importante, pero cuando hablamos de esta fruta, también deberíamos de hablar de la vitamina B6, que es responsable de la producción de neurotransmisores en nuestro cerebro que están estrechamente ligados a la concentración.
Otros alimentos que te pueden ayudar en época de exámenes
- Arándanos.
- Nueces.
- Zanahorias.
- Pescado azul.
- Aguacate.
- Cereales integrales.
Y como opinión personal, el llevar una actividad física y alimentación saludable, te puede ayudar muchísimo frente a esto y otros conceptos de la vida. ¿Cómo te quedas?