Los pistachos son frutos secos que suelen comerse en forma de un snack, un picoteo fácil de consumir y delicioso, pero pocos saben que es un alimento saludable que es capaz de aportar diversos nutrientes a la salud, además de disminuir la probabilidad de padecer enfermedades durante la vejez.
Al ser un superalimento con varias propiedades, existe el constante cuestionamiento de cuantas veces debo de consumirlo a la semana o si requiere una ingesta diaria para mantenernos saludables. Para aclarar todas las dudas, explicaremos los beneficios de los pistachos y si es buena idea comerlos todos los días, según los nutricionistas.
¿Qué propiedades tienen los pistachos?
El también conocido como pistachio, se destaca por ser una fuente importante en proteína, hidratos de carbono, grasas insaturadas, magnesio, calcio, potasio, fósforo, folatos, hierro, vitamina A y E. Nutrientes que se destacan por disminuir el nivel del colesterol, controla la tensión arterial, mejorar los huesos, un mejor funcionamiento de los músculos y en mantener un cerebro saludable, así lo menciona un documento emitido por el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación.
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Entonces ¿Es buena idea comerlos todos los días?
Es un alimento recomendado en la dieta, pero debemos tener cuidado al excedernos, puesto que se considera un producto calórico, en un puñado del producto (aproximadamente 50 gramos) hay 162 kilocalorías, se recomienda consumir unos 30 gramos al día, que serían alrededor de 30 a 40 piezas de pistachos sin sal para poder aprovechar los beneficios que se mencionan anteriormente, al sobrepasar su consumo somos propensos a subir de peso.
¿Cuál es la mejor hora para comer pistachos?
Una vez que aclaramos que los pistachos son saludables si se comen en porciones pequeñas al día, es importante aclarar el mejor momento para su consumo y para aprovechar sus propiedades a la salud, se recomienda comerlos durante las primeras horas del día o en el desayuno, puesto que nos proporciona la energía necesaria que requiere el cuerpo para realizar ciertas actividades.
Se recomienda que las personas que sean alérgicas a diversos frutos secos o semillas, que tengas problemas en su tensión arterial o con algún padecimiento médico, siempre consulten con un especialista, con la finalidad de prevenir algún efecto secundario o interacción con fármacos. Espero que el artículo sobre los beneficios de los pistachos, descubre en Gastrolab España para conocer más información sobre salud y bienestar.