¿Qué semillas pueden ayudar a bajar de peso? Disfrutálas en la dieta

Existen algunos alimentos que ayudan a bajar de peso de manera natural y aunque no se trata de opciones mágicas sino de esfuerzos que se pueden implementar dentro de la dieta, más vale conocer aquellos insumos que harán la diferencia o permitirán disfrutar de creaciones culinarias diversas. Por eso, es importante conocer aquellas semillas que también se pueden disfrutar en la búsqueda de este objetivo.

Las semillas son la parte del fruto que contiene el embrión de una futura planta, existen muchas variedades dentro de la cocina que se pueden aprovechar para darle presentación a algunos platillos, preparar bebidas o hasta postres. Su sabor tenue y consistencia generalmente crujiente van muy bien con todo tipo de recetas.

A continuación, te compartimos el nombre de algunas semillas que puedes incluir dentro de la dieta para poder bajar de peso sin dejar de disfrutar de ricas opciones culinarias. Los siguientes alimentos tienen las propiedades necesarias para poder perder algunos kilos de más, si se lleva una alimentación adecuada, descubre de qué se trata.

Mejores semillas para perder peso

Estas son cinco semillas que tienen un perfil nutricional completo y gracias a sus vitaminas o minerales podrán ayudar a llegar al objetivo de manera saludable, anota sus propiedades.

Semillas de chía

Contienen fibra soluble e insoluble, además de antioxidantes, dado que contienen omega-3 y aminoácidos esenciales. De acuerdo con Healthline, tienen un sabor suave a nuez y pueden ayudar a favorecer la pérdida de peso cuando se lleva una alimentación adecuada bajo la supervisión de un nutriólogo o especialista.

De girasol

También son ricas en nutrientes que reducen el estrés, pues incluyen magnesio, manganeso, selenio, zinc, vitaminas B. Son ricas en vitamina E, un poderoso antioxidante que su efecto principal es ayudar al cuerpo a proteger de diversas enfermedades. Tienen un sabor agradable y su costo es bastante accesible.

De linaza

Disminuyen el riesgo de padecer inflamación, diabetes y obesidad, son uno de los mejores alimentos para agregar fibra natural y contribuir a la salud del sistema digestivo, previniendo padecimientos comunes como el tránsito lento o el estreñimiento. Si se desea bajar de peso, pueden ser una de las mejores opciones para disfrutarse con frecuencia.

Quinoa

Es fuente de varios nutrientes importantes, incluidos folato, magnesio, zinc y hierro, agrega fibra y un perfil nutricional completo para disfrutarse de muchas formas, aunque quizás la forma más común de poder preparar este alimento es como si fuera un tipo de arroz.

De calabaza

Son una buena fuente de antioxidantes, magnesio, zinc y grasas insaturadas, todo lo cual puede ayudar a mantener el corazón sano. Son bajas en calorías y también contienen fibra, elementos por los cuales se pueden aprovechar de gran manera en una dieta enfocada para perder peso de manera saludable.

Recuerda que la mejor forma de aprovechar estas semillas para poder perder peso y disfrutar de ricas preparaciones, es consultando el tema con un médico especialista que ayude a determinar la mejor forma de aprovechar todas las cualidades de los alimentos.