¿A quién no le gustaría perder peso a la hora de cenar? Obviamente esto será muy difícil si nuestra cena incluye pizzas, pastas o tortillas de patatas ricas en grasas. Pero por suerte, hay un alimento que nos permite bajar de peso sin sacrificar la cena: El huevo. Podemos preparar un plato muy completo con este producto en menos de 10 minutos y lo mejor de todo es que no nos quedaremos con hambre. Por otro lado, no es tan fácil como freír 2 o 3 huevos en aceite y ya está ¡De eso nada! Sigue leyendo para aprender a cenar con huevo y perder peso sin morir de hambre en el intento.
¿Qué tan saludable es cenar huevo?
De acuerdo con el sitio web Sport.es, el huevo es un alimento que nos deja satisfechos por más tiempo. Esto lo ha convertido en un gran aliado de las personas que quieren adelgazar. Por otro lado, consumir huevo antes de dormir, nos ayuda a relajarnos y por lo tanto, a dormir y descansar mejor. Consumir un huevo a la hora de la cena nos permite mantener estables los niveles de azúcar en nuestra sangre por la noche y durante la mayor parte del día. Como puedes ver, cenar huevo es una de las alternativas más saludables que existen.
¿Cuántos huevos se pueden comer de noche?
La recomendación es que comamos al menos 6 gramos de proteína antes de ir a la cama. Los huevos tienen entre 6 y 8 gr dependiendo su tamaño, por lo que comer una pieza de huevo es más que suficiente. Por otro lado, si estás interesado en comenzar la dieta del huevo, tendrás que comer al menos 4 piezas durante todo el día. Esto te permitirá perder 5 kilos en 3 días, según la autora del plan alimenticio: Arielle Chandler. Puedes acompañar el huevo con verduras al vapor o un trozo de pescado.
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Receta del omelette con arroz y verduras
Ingredientes
- 1 huevo
- ½ cebolla amarilla
- ½ pimiento rojo
- 2 onzas de espinaca
- 1 papa blanca
- 2 setas blancas
- 1 cdita de aceite de oliva
- ½ cdita de perejil
¿Cómo preparar el omelette con arroz y verduras?
- El primer paso de esta receta de omelette es picar las cebollas en rodajas finas y cocinarlas en aceite.
- Pica el pimiento rojo y las setas en tiras e incorpóralos con la cebolla. Remueve hasta que se hayan ablandado y sazona con sal.
- Incorpora las espinacas y una vez bien fritas, pasa el relleno a un bol.
- Pica las patatas finamente y échalas en una sartén con aceite. Remueve de vez en cuando. Una vez listas, dispón las patatas a manera de base.
- Casca los huevos sobre las patatas y luego, espolvorea el relleno. Una vez que la parte inferior esté lista, dobla el omelette de verduras por la mitad con ayuda de una espátula. Deja que se cocine y disfruta.