Los batidos son bebidas ligeramente sólidas que se crean a base de frutas y verduras, son una de las mejores opciones de sabor para incluir dentro de la alimentación y acompañar cada uno de los platillos con un excelente trago que además se puede crear en cuestión de segundos.
Beneficios de los batidos
Al estar creado a base de alimentos generalmente saludables, se agregan un buen cúmulo de vitaminas, minerales, mucha fibra e increíbles propiedades; teniendo un perfil nutricional completo que puede ayudar a:
- Mejorar la digestión
- Eliminar toxinas
- Agregar energía
En este caso, si deseas hacer este tipo de bebidas enfocadas para perder peso, se tiene que cuidar muy bien los ingredientes que se agregan dentro de la receta y por eso, te compartimos una pequeña lista de cinco insumos básicos que puede llevar un delicioso batido para que su presentación sea mucho más saludable y de total provecho para el organismo.
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5 ingredientes básicos para hacer bebidas saludables
Toma en cuenta estos insumos que puedes agregar a tus batidos, smoothies o demás bebidas para hacerlas en un estilo saludable.
1.- Leche de almendras
Al ser una opción vegetal incluye los respectivos beneficios que se encuentran en las almendras, por lo que podría ayudar a mejorar la condición cardiovascular, reducir los niveles de colesterol malo y los triglicéridos en la sangre, además de aportar una buena digestión gracias a su alto contenido en fibra y antioxidantes. Este tipo de leche vegetal es perfecta para tener una base cremosa y más saludable al momento de preparar un rico batido.
2.- Frutos rojos
Fresas, frambuesas, arándanos, blueberries; son deliciosos frutos rojos, proporcionarán una rica consistencia y mucho sabor a las bebidas, así que incluirlas en este tipo de bebidas agrega su respectivo perfil nutricional y la persona podrá disfrutar de un delicioso sabor.
3.- Especias para darle sabor
Vainilla natural, canela en polvo, le darán mucho sabor y un toque particular. Puedes incluir una varita pequeña de cada una de estas especies o agregarlas en forma de polvo. Ten por seguro que el resultado culinario, será increíble.
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4.- Scoop de proteína
Aunque este ingrediente puede ser opcional, dependiendo de las necesidades nutrimentales de cada persona, agregar un pequeño scoop de proteína no solamente le da mucha consistencia, también puedes obtener energía para evitar comer de más o recurrir a otras opciones que no suelen ser tan saludables. Recuerda agregar la de tu preferencia, ya que este ingrediente puedes encontrarlo con diferentes sabores y adquirirlo con diferentes marcas.
5.- Semillas o frutos secos
Semillas de chía o algunas piezas de nueces y almendras son muy recomendables al momento de preparar bebidas saludables, puesto que aportan saciedad al estómago y grasas consideradas saludables para nutrir el cuerpo.
Ahora que sabes algunos de los ingredientes básicos que puedes incluir para preparar un delicioso batido que te ayuda a perder peso, consulta este tema con un médico especialista y descubre la mejor forma de disfrutar ricas bebidas mientras cuidas tu salud.