La avena es un cereal que se ha destacado a través de los años por los beneficios que tiene en la salud. Desde hace un tiempo se recomienda a las personas que padecen de distintas afecciones como diabetes o enfermedades del corazón; pues se trata de un elemento ideal para reducir la glucosa y el colesterol de manera natural.
Precisamente, por los beneficios que tiene la avena se ha destacado que, consumir una cierta cantidad, podría ser sumamente beneficiosa para reducir los niveles de colesterol. La pregunta es, ¿cuánto es lo recomendable para consumir y reducir el colesterol? Te contamos.
¿Cuál es la cantidad de avena recomendada por los expertos para consumir y reducir el colesterol?
Es importante recordar que la avena es un cereal cargado de elementos como fibra, proteínas vitaminas y minerales ideales para nuestro organismo. Contenido de vitamina E, B y B6 y gracias insaturadas serán las responsables de ayudarnos a limpiar nuestro organismo.
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Ahora bien en cuanto al consumo que se debe tener manera diaria los expertos recomiendan 3 gramos de betaglucanos, un elemento que está sumamente presente en la avena, por lo cual se recomiendan 70 gramos de copos de avena o 30 gramos de salvado de avena para tener una cantidad adecuada y recomendada por los expertos para evitar problemas de salud.
¿Cómo consumir la avena para reducir el colesterol?
La manera de consumirla puede ser a elegir de cada persona, pero para muchas es recomendable con un poco de leche y agregar algún tipo de fruta como fresa, arándanos, plátano o manzana, pues estos tendrán un aporte de fibra, antioxidantes, que serán perfectos para el organismo y ayudará a potencializar el efecto depurativo. Te recomendamos optar por este batido de manzana y avena que es ideal para bajar de peso y mejorar la salud.