Esta temporada del año es una de las más importante y donde la gente suele buscar a toda cosa el bajar de peso de manera natural y efectiva. A pesar de existir una infinidad de opciones para lograrlo, las dietas siempre serán la opción más recomendada por parte de los especialistas. Sin embargo, no todas pueden ser muy saludables para la salud o de no saber como llevarla de manera correcta, podría tener consecuencias y una de las dietas que ha ganado gran popularidad desde hace un tiempo es la OMAD.
¿Qué es la dieta OMAD?
One Meal Day, por su traducción literal "comer una vez al día", se trata de una forma de ayuno intermitente que ha ganado gran popularidad desde hace un tiempo y esta dieta consiste en restringir la ingesta de calorías a una sola comida al día, mientras se ayuna por un total de 23 horas; es decir, que solo haces una comida al día y generalmente se realiza en la cena y se abstiene de comer cualquier otro alimento en el resto del día.
Conocida también como la dieta 23:1, tiene la finalidad de restringir alimentos o calorías para llevar una alimentación balanceada, equilibrada y con variedad. Durante todo el ayuno, la persona que lo realiza, solo tiene permitido el consuno de bebidas con pocas o ninguna caloría como: agua, café o té, todos sin azúcar. ç
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¿Qué beneficios tiene la dieta OMAD?
Tal como lo hemos destacado, tiene como principal intención la de buscar que las personas bajen de peso en un tiempo mucho más rápido y sin hacer demasiado esfuerzo. Al final, las personas que lleven a cabo esta dieta, mostrarán una perdida de peso y grasa de manera evidente en muy poco tiempo y, en comparación, con cualquier otra dieta tendrá efectos casi inmediatos.
¿La dieta OMAD es apta para todas las personas?
Probablemente, esta es una de las preguntas que más se hacen las persona y la respuesta es no, no todas las personas pueden llevar la dieta OMAD. ¿Por qué?, bueno la situación está en que no todas las personas tiene una estado de salud adecuado para llevar este tipo de dieta, el organismo requiere de cierta ingesta de alimentos; principalmente si estás en una rutina de ejercicio o una jornada laboral intensa. Algunas personas, tampoco toleran la falta de glucosa y esto podría causar afecciones como baja de presión o glucosa.
Riesgos de hacer la dieta OMAD
Como en todas las dietas, no administradas por expertos, esta tiene efectos negativos en algunas personas que padecen afecciones cardiovasculares, diabetes, condiciones digestivas, menores de 18 años, antecedentes de trastornos alimenticios o mujeres embarazadas y lactantes.
Algunas personas pueden presentar un desequilibrio nutricional que será sumamente peligroso para algunas personas. Justamente por ello, te reiteramos la importancia de llevar acabo este tipo de dietas con un experto en nutrición y siempre estar al tanto de los posibles riesgos a los que te enfrentas.