En el mundo de la actividad física es común el consumo de ciertas proteínas o suplementos alimenticios, debido a que algunos tienen la función de aumentar la masa muscular o reparar los músculos después de ciertas rutinas. La creatina es un producto que se ha implementado su consumo por sus múltiples beneficios para los deportistas ¿Sabías que su consumo tiene propiedades para la salud? En esta ocasión te explicaremos, a detalle, las 4 razones por las que deberías consumir creatina.
¿Qué es la creatina?
La creatina es un aminoácido que podemos encontrar de forma natural en nuestro cuerpo o en la carne de los animales, usualmente se consume con la finalidad de tener un mejor rendimiento al realizar alguna rutina de ejercicio, debido a que aumenta nuestra energía y para la hipertrofia, así lo menciona en Medline Plus. Actualmente, es un producto que es seguro para gran parte de la población, pero las personas embarazadas, niños, personas con trastornos bipolares, con malestares renales o Parkinson, deben evitar su consumo y previamente consultar con un profesional.
¿Por qué tomar creatina?
En el uso de la creatina, se ha destacado para personas que se encuentran en rutinas de ejercicio físico de alto de rendimiento para la formación de músculos, la realidad es que es un elemento que cuenta con otros beneficios en el cuidado de nuestra salud, que a continuación te explicaremos a detalle:
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Resistencia a la insulina
El consumo de creatina, junto con una rutina de ejercicio, se tienen datos de disminución de resistencia a la insulina. En una prueba publicada por la Revista de Fisiología del deporte y el ejercicio sobre el Efecto de la interacción del entrenamiento y la suplementación con creatina sobre la resistencia a la insulina, se observó que si solamente se hace ejercicio o nada más se consume creatina no hay muchos cambios favorables, pero en conjunto se obtienen los resultados deseados.
Hipertensión
Para los que sufren de hipertensión, a través de DrLam COACHING, se observó, a través de una investigación, que la creatina es ideal para disminuir la presión arterial, además de tener resultados en la disminución de colesterol, mediante una investigación donde pusieron a 40 hombres para observar los efectos, en la Facultad de Ciencias de la Educación Física y el Deporte en la Universidad Estacio de Sa.
Huesos
Se ha observado que durante la elaboración de algún ejercicio, existe un desgaste muscular, pero en ocasiones olvidamos que los huesos también suelen tener un porcentaje de desgaste, es así que el consumo de creatina favorece la densidad ósea, logrando que sean más resistentes en otros entrenamientos y conforme envejecemos, así lo mencionan en Melio Guide.
Nivel neurológico
Mediante Cleveland Clinic, se menciona que el consumo del suplemento de creatina se ha observado efectos positivos sobre la salud neuronal en personas de la tercera edad, aunque es un beneficio que se continúa estudiando, se menciona un mejor razonamiento, favorecimiento en la memoria a corto plazo y disminuye la posibilidad de enfermedades cognitivas.
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No olvidemos que para lograr obtener todos los beneficios de la creatina, debemos complementarlo con actividad física acorde a nuestro estado de salud, también es importante consultar con un médico previamente para que ellos puedan darnos su opinión como profesional. Es momento de iniciar un estilo de vida saludable que proteja nuestro cuerpo e incorporar el suplemento de creatina a tu vida, quédate con el equipo de Gastrolab España para tener la información de los expertos sobre la hipertrofia.