¿Comer antes o después de entrenar? Esta es la gran interrogante que miles de personas se realizan a diario, ya que existe un mundo de desinformación y mitos sobre la ingesta de alimentos. En esta ocasión te resolvemos todas las dudas sobre este tema, de acuerdo a la opinión de expertos. De igual forma, te dejamos un listado de alimentos que puedes consumir para mantener tu cuerpo saludable.
¿Es bueno comer antes o después de entrenar?
Está más que claro la gran importancia que tiene comer saludablemente, sobre todo cuando nos encontramos en una estricta dieta acompañada de una eficiente rutina de ejercicios, ya que necesitamos mantener una fuente de energía, para realizar las actividades diarias y no solo durante el ejercicio. Actualmente, existen una gran interrogante sobre saber el momento exacto en que debemos ingerir los alimentos y evitar que esto choque con nuestra rutina de entrenamiento.
De acuerdo con los expertos, la hora indicada para ingerir alimentos puede llegar a variar dependiendo de la hora y momento en la que la persona realice el ejercicio, pero siempre será necesario ingerir una porción ligera antes de entrenar, ya que proporciona energía y evita que sufras alguna descompensación por falta de alimentos.
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De igual forma, los especialistas aseguran que los ingredientes pueden llegar a variar dependiendo siempre de la hora. Existen personas que disfrutan realizar sus rutinas de entrenamiento durante las mañas, antes de comenzar con sus actividades diarias. Para ellas, es recomendable consumir una fruta ligera y realizar el desayuno completo una vez terminado el ejercicio. Y para aquellas personas que disfrutan de realizar actividades en la tarde y noche, lo mejor es que sea después de tres horas de la comida, así el estómago habrá digerido los alimentos.
¿Qué alimentos comer antes del entrenamiento?
Algo en que los nutriólogos hacen hincapié, es en el transcurso de tiempo que debe pasar entre la comida y el ejercicio, ellos recomiendan que el tiempo mínimo sea de 30 minutos. De igual forma, te dejamos a continuación una lista de alimentos que puedes consumir antes de hacer tus ejercicios.
- Avena
- Pan integral
- Plátano
- Yogur
- Frutos secos
Ahora que ya tienes una mejor idea sobre lo que es mejor, si comer antes o después del ejercicio, puedes mantenerte en buen estado sin tener que poner en riesgo tu salud. De igual forma, te dejamos aquí otra maravillosa opción para comer después de haber hecho tu rutina de entrenamientos.