La mejor rutina de ejercicios para acabar con las alas de murciélago y tonificar brazos en poco tiempo

Hay muchas personas que tienen los brazos caídos y quieren deshacerse de ellos. En este artículo, le mostraremos ejercicios que puedes practicar para mantener tus bíceps y tríceps en plena forma y eliminar las "alas de murciélago".

¿Por qué salen alas de murciélago?

A medida que envejecemos, no solo perdemos masa muscular, sino que nuestro tejido conectivo también se debilita. A partir de los 20 años se pierde la elasticidad de la piel por la descomposición del colágeno. Además, se reduce el número de células musculares que dan elasticidad a la piel. Después de los 30 años como máximo, hay lugares en los que, naturalmente, te preocupas por la flacidez de la piel. 

Los brazos flácidos, conocidos como "alas de murciélago", son uno de los desafíos a los que se enfrentan muchas persona, principalmente las mujeres, ya que tienen aproximadamente entre 10 y 15% más de masa muscular que los hombres, el cual disminuye con la edad. 

Con solo 2 ejercicios puedes tonificar los brazos para evitar las famosas alas de murciélago. Ambas técnicas son excelentes para mantener los brazos firmes, pero recuerda que debes calentar durante 5-10 minutos antes de realizarlas para evitar lesiones.

Primer ejercicio

Este primer ejercicio es muy sencillo y puedes hacerlo en cualquier momento porque no te hará sudar mucho ni toma mucho tiempo

1. Abre las piernas a la altura de tus hombros
2. Abre los brazos y dobla los codos hacia dentro de forma que tus manos toquen tu pecho
3. Ábrelos nuevamente y repite este ejercicio durante 10 minutos

Se hacerlo los 10 minutos seguidos resulta muy difícil, puedes hacer un descanso de 30 segundos después de los primeros 5 minutos

Segundo ejercicio

Una vez más, este es un ejercicio que puedes practicar incluso en tus tiempos libres o mientras miras la televisión, de modo que puedes trabajar tus brazos mientras descansas después de una larga jornada de trabajo.

1. Levanta los brazos por los lados hasta tocar tus cabeza con los codos
2. Bájalos nuevamente a los costados
3. Repite este ejercicio durante 10 minutos

Realiza estos ejercicios para eliminar las alas de murciélago todos los días y notarás como tus brazos comienzan a verse mucho más firmes y tonificados en cuestión de semanas. Recuerda que es importante llevar también una alimentación saludable y balanceada para obtener mejores resultados. También puedes intentar estos ejercicios para lucir piernas y glúteos perfectos.