La rutina de ejercicios que hizo Michael B. Jordan para ganar masa muscular en los brazos

El carismático actor Michael B. Jordan nos ha impresionado por sus múltiples actuaciones, acaba de estrenar su película protagónica Creed 3, logrando un rotundo éxito en las salas de cine españolas. La historia de un boxeador reconocido, que recibe la visita de un amigo de la infancia, el cual lo reta a pelear para mostrar su talento. Un papel el cual necesito de rutinas intensas de ejercicio, hoy te explicaremos cómo logró tener esos brazos de acero.

Rutina de brazos

Su entrenador personal, Corey Calliet ha sido el encargado en planificar las actividades que realiza el actor, mediante sus redes sociales explicó que tanto él como el actor, ya dominaban el boxeo, pero buscaban principalmente fortalecer los músculos superiores, debido a que querían lograr el aspecto físico de un boxeador profesional, así lo mencionan en una entrevista con Men's Health.

¿Qué ejercicios hacer para brazos fornidos?

• Kettlebells con mancuernas: Totalmente de pie, separas tus pies a la distancia de los hombros, y con ambas manos vamos a sostener las mancuernas. Realizamos una sentadilla con la espalda recta, intentando bajar la mancuerna sin tocar el piso, 12 repeticiones.
• Saltar la cuerda
• Flys de cable: Para este ejercicio es necesario de una máquina de gimnasio, de cada lado agarras una polea con cierto peso, y jalas tus brazos hacia delante, 12 repeticiones.
• Rows de mancuernas inclinadas: Sobre una base con una inclinación de 180° recargamos el pecho, en cada mano debemos tener mancuernas, las cuales acercamos a nuestro pecho, 10 repeticiones.
• Curl de mancuernas: En cada mano sostén una mancuernas viendo hacia adelante, los levantamos intentando acercarlos a los hombros y bajas a nivel de la pierna, 12 repeticiones.

¿Cuál es la dieta del actor?

Durante el día, Jordan realiza alrededor de 6 comidas al día, las cuales suelen llevar vegetales, carnes blancas, avena, arroz y sus licuados de proteína. Suele consumir proteínas en polvo como BCAA, multivitamínico y NO2 Booster Max, elementos importantes al momento de realizar actividades de alto rendimiento, ya que ayudan al actor para obtener la suficiente energía en el gimnasio, así lo menciona la revista GQ.