Chris Hemsworth el australiano de 39 años, nos ha sorprendido por su fornida figura que lo ha llevado ser la imagen de productos lujosos, ser la portada de revistas deportivas y a interpretar a personaje del dios Thor. Pero todo esto lo ha logrado gracias a rutinas de ejercicios de alto rendimiento y dietas precisas, realizadas por el chef español Sergio Perera. Aquí te explicamos a detalle la dieta para ganar masa muscular que lleva a cabo el famoso actor.
Dieta de Chris Hemsworth
En una entrevista con el chef Sergio Perera para Daily Mail, aseguró que se encarga de preparar los menús del actor y su esposa (Esla Pataky), que trabajar con ellos es muy divertido y ambos son muy disciplinados en cuanto a ejercicio y alimentación. Cuando se levanta Hemsworth, lo primero que consume es un vaso de agua con limón y vinagre blanco. Y cuando es necesario aumentar su masa muscular, sube su ingesta de proteína, enlazado con una buena actividad física.
Receta para aumentar masa muscular
Ingredientes:
- 200 gramos de bistec
- 2 huevos
- 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
- 2 rebanadas de pan integral
- Sal
- Pimienta
Procedimiento:
- Salpimentamos nuestro bistec
- El chef Perera cocina el bistec a la parrilla o puedes optar por hacerlo a la plancha, con una flama media-alta, hasta obtener la cocción deseada.
- En un sartén añadimos el aceite, cuando esté caliente colocamos dos huevos fritos, cuando estén a la cocción que tu desees, retiramos.
- En nuestro plato a un lado colocamos el bistec, al otro los huevos y acompañamos con pan.
Consumo de carne roja para el ejercicio
Es un alimento que cuenta con diversos beneficios para el cuerpo, el magnesio y el zinc fortalece los músculos, por otro lado el potasio y la sarcosina serán importantes para el crecimiento de los músculos. Si buscas aumentar tu masa muscular, está es la receta que necesitas, recuerda que es importante consultar con tu nutriólogo cada alimento que estés consumiendo, para lograr los resultados deseados.