Al hacer ejercicio, queremos cuidar de nuestra salud y conseguir una figura envidiable, pero en especial las mujeres buscamos reducir nuestra cintura, además de lograr un vientre plano, por lo que constantemente debemos trabajar esa zona. Hace algunos años el doctor Toshiki Fukutsudzi, implementó una técnica milenaria que haciendo solamente 5 minutos diarios podremos lograr un abdomen de ensueño, y aquí te explicamos cómo hacerlo.
¿Por qué el abdomen es el más difícil de tonificar?
Se sabe que una de las partes del cuerpo que comúnmente tardamos en tonificar es el abdomen, ya que es área donde gran parte de la grasa se acumula en especial para los hombres, en las mujeres la grasa suele hospedarse en los glúteos. Por eso se recomienda ejercitarse diariamente para poder conseguir los resultados deseados y mantener una dieta balanceada.
Ejercicio para reducir abdomen y cintura
- Toallas
- Tapete de yoga o ejercicio
Nos acostamos en el suelo, a nivel de la espalda baja colocamos una toalla enrollada (8 centímetros), nos estiramos y los dedos de nuestros pies y manos deben tocarse entre sí, nos quedamos por 5 minutos. Pasados los minutos retiramos la toalla y nos levantamos lentamente.
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Otro ejercicio milenario
Está otra opción fue popular, ya que la celebridad Miki Ryosuke, bajo de peso en poco tiempo. Mediante un video compartió la rutina que realizo para tener esa condición:
Un pie lo colocamos atrás y en ese recargamos todo nuestro peso (apretamos glúteos), durante 3 segundos inhalamos y alzamos los brazos, exhalamos por 7 segundos, está técnica lo hacemos durante 2 a 10 minutos.
¿Qué partes del cuerpo ejercitamos?
Durante todo el ejercicio debemos mantener el abdomen tenso y los glúteos, por lo que trabajaremos los músculos de esa sección. Por otro lado, los expertos recomiendan combinarlo con actividad física y una buena alimentación, de esa manera se podrá quemar grasa con resultados favorables.