Pasan los años y Rihanna no cambia, ¿cómo le hará para mantener su figura? Todos nos hacemos esa pregunta, en especial cuando recordamos que hace menos de un año dio a luz a su primer hijo junto con el rapero A$AP Rocky, además de tener un estilo de vida que la mantiene en constante movimiento, hoy te revelamos los ejercicios que hace la cantante para tener esa silueta.
¿Rihanna lleva una dieta estricta?
En diversas entrevistas, se ha resaltado que Rihanna no sigue alguna dieta en específico o algún tipo de plan nutricional, lo que hace es disfrutar de sus alimentos pero de forma balanceada, combinando proteínas con verduras, y complementando con ciertos suplementos alimenticios.
¿Qué ejercicio hace Rihanna para mantener su figura?
Normalmente ella se ejercita de lunes a jueves, y de viernes a domingo son días en los que ella descansa y recupera su energía. Los ejercicios que realiza, los combina con cardio, danza, artes marciales y peso rumano muerto (levantamiento de pesas), aquí te explicamos a detalle cada ejercicio y cómo se hace:
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- Step Up: Consiste en subir y bajar un escalón, lo puedes combinar con el peso de mancuernas o iniciar usando tu propio peso. No debe ser muy alto (que no sobrepase la rodilla), ya que esto podría sobre trabajar algún músculo o alguna articulación. Trabajamos los glúteos, cadera, y piernas.
- Press militar: Cargando mancuernas que podamos soportamos alineamos nuestros manos a nivel de hombro, alzamos las mancuernas lo más alto posible. Aquí ejercitamos hombros y brazos, recuerda iniciar con pesos ligeros y conforme te sientas y aumentando el peso poco a poco.
- Planchas: Recargamos nuestros pies, codos y antebrazos en el suelo, mientras que espalda, abdomen, cadera y piernas sostenemos en el aire, se trabaja la parte de resistencia y se fortalecen los músculos mientras mantienes el equilibrio. Al inicio calcula el tiempo que aguantes y poco a poco poner la meta de superar ese tiempo.
- Peso rumano muerto: Sujeta una mancuerna al ancho de tus hombros, bajas tus mancuernas aproximadamente hasta tus rodillas (recuerda mantener tu espalda recta y tu cadera moverla hacia atrás) y subimos. Es importante cuidar la posición de la espalda, ya que nos protege de sentir alguna molestia o de lesionar algún tendón.
Todos estos ejercicios, Rihanna los realiza entre lunes, miércoles y jueves, ya que los martes los dedica para hacer cardio, bajando la intensidad para el día siguiente trabajar otras partes del cuerpo. Si te interesa realizar estos ejercicios, recuerda antes hacer un examen médico para verificar que estés en condiciones de hacer estas actividades, e iniciar con pocas repeticiones y con poco peso.