En las fiestas de navidad llegan aquellas recetas que son las favoritas de todos, y por nuestro afán de disfrutar de ellas, solemos olvidar la cantidad que ingerimos, situación que favorece nuestro aumento de peso. Aunque existen miles de métodos y dietas para bajar de peso, los nutriólogos han resaltado que no es necesario sufrir en el proceso, es así que ellos te explican el mejor truco para adelgazar.
¿Por qué es complicado bajar de peso después de navidad?
Durante estas épocas es normal encontrarnos con ese tipo de dietas estrictas que te prometan bajar de peso rápidamente, los expertos del National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, resalta que son dietas que talvez te harán bajar de peso, pero que son muy difíciles de mantener, puesto que al poco tiempo se hartan y ya no la continúan.
Además de ser dietas de moda, que en realidad no son saludables, y no son sustentadas por expertos, generando otros problemas de salud como cálculos biliares, o problemas del corazón.
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¿Cómo adelgazar después de Navidad?
El NIH destaca que para lograr una pérdida de peso, es necesario disminuir nuestro consumo de calorías, disminuir la comida chatarra en la dieta diaria, ingerir porciones de menor tamaño e incluir alimentos de la pirámide alimenticia, además de incluir una rutina de ejercicios (mínimo 30 minutos) que se adapte a tus tiempos y a la condición física, entrenamiento muy fuertes nos desgastan o pueden ocasionarnos alguna lesión.
¿Qué alimentos debemos tener cuidado?
La realidad es que ningún alimento es dañino, la acción que perjudica la salud y el peso, es el consumo excesivo de ciertos productos, en una dieta podemos comer comida rápida, pero en pequeñas porciones. Al salir a la calle hay que evitar los alimentos altos en calorías, con gran porcentaje en grasas, elimina todo lo frito, y opta por beber agua simple en vez de gaseosas cargadas de azúcar.
¡Recuerda! No todos hacemos las mismas actividades, ni tenemos el mismo peso, por lo que será importante acudir a un médico, puesto que se encargará de decirnos las calorías que debemos consumir en una dieta balanceada, basándose en diversas características, de igual manera busca un experto al realizar ejercicio físico. Siguiendo cada una de las recomendaciones, podremos bajar de peso rápidamente, y sin necesidad de sufrir al comer.