Últimamente en las redes sociales he observado vídeos en los cuales recomiendan el consumo de aceite de coco, resaltando que es un alimento que ayuda a bajar de peso, en el que debemos añadir una cucharada a nuestro café por las mañanas, una técnica que varias personas han dado su testimonio de beneficios, pero ¿Qué tan real serán los efectos? Aunque es algo que se ha popularizado, hoy os diremos qué opinan los expertos sobre el consumo de aceite de coco para bajar de peso.
¿Qué opinan los expertos sobre el aceite de coco?
Aunque muchas personas mencionan sobre sus múltiples efectos en la salud, y explican las formas de consumirlo, antes debes consultar qué nos dice la ciencia sobre eso y si es verdad sus efectos para disminuir nuestro peso. En una investigación llamado Efecto del aceite de coco sobre la pérdida de peso y los parámetros metabólicos en hombre con obesidad: un ensayo clínico controlado aleatorizado, donde a un grupo de hombres tuvieron una ingesta de una cucharada de aceite de coco virgen junto con una dieta balanceada isoenergetica durante 45 días, donde no observaron ningún cambio físico, solamente hubo un aumento en el colesterol HDL.
Pero ¿Y los beneficios a la salud?
Por otro lado, en HARVARD T.H. CHAN, resaltan que el aceite de coco es benéfica para la salud cardiovascular, debido a que contiene esteroles vegetales, los cuales nos ayudarían a disminuir la absorción de colesterol, pero las cantidades dentro de los aceites comerciales son tan pequeñas que no se logran obtener esos beneficios, solamente podríamos encontrarlo en aceite de coco con MCT. Para poder observar beneficios a la salud, se debería de consumir coco natural para obtener fibra, evitar el coco procesado y tener una dieta baja en alimentos procesados, alimentaciones que podemos ver en India, Filipinas o Polinesia.
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¿Cuántas cucharadas de aceite de coco debes tomar para bajar de peso?
¡Baja esa cuchara! Si antes pensabas que el aceite de coco era la mejor opción para bajar de peso, ahora ya no querrás saber nada de él, su consumo en cucharadas lo único que hará es aumentar tus niveles de colesterol en sangre y triglicéridos, teniendo la misma composición que un aceite de origen animal. En pocas palabras… ¡Deja de consumir aceite de coco para bajar de peso!
Seguramente has visto el hack de aceite de coco para bajar de peso, ahora que ya conoces la opinión de los expertos, y que no cuentan con ningún beneficio a la salud, mejor inicia una dieta saludable con actividad física, de la mano de profesionales que te ayuden a conseguir el físico que deseas de forma segura ¡Qué ya dejen de mentirte y cuida de tu salud! Espero que la nota haya sido de interés, si deseas conocer la opinión de los expertos sobre la salud y bienestar, entonces quédate con el equipo de Gastrolab España para que obtengas todos los datos.