El corazón es uno de los órganos más importantes de nuestro organismo, pues entre sus funciones destaca la tarea de transportar oxígeno, sangre y glóbulos rojos a las distintas extremidades del cuerpo. Al igual que el cerebro, este nunca descansa (hasta el momento de nuestra muerte) por lo que debemos intentar cuidar lo mejor posible nuestro principal motor de vida.
Hay distintas acciones que podemos tomar para cuidar la salud cardiovascular, por ejemplo realizar algún tipo de activada física o ejercicio, así como consumir algunos alimentos saludables. Por eso, nosotras hemos preparado para ti una lista de ingredientes que recomienda Harvard.
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¿Cómo cuidar la salud del Corazón?
Sigue estas recomendaciones creadas por los expertos en nutrición de una de las mejores universidades del planeta.
1) Aceite de Oliva
Los aceites son una de las grasas saludables más utilizadas alrededor del mundo, pues además de ser excelentes aliadas para cocinar, Harvard señala que son instrumentos ideales para transportar las moléculas que utiliza el corazón para funcionar de forma correcta.
2) Frutos Secos
Si estás buscando un snack que sea saludable y te ayude a deshacerte del hambre a lo largo de tu vida, los nutricionistas señalan que los frutos secos son la mejor opción. Pues no solo nutren tu cuerpo a cambio de una porción mínima de calorías, sino que además sus propiedades naturales protegen las arterias y venas que rodean el corazón.
3) Salmón
Terminamos la lista con uno de los alimentos más nutritivos que puede ofrecernos el mar, desde luego estamos hablando del salmón. Un pescado rico en nutrientes y omega-3 que desinflaman los vasos sanguíneos, favoreciendo el flujo sanguíneo.
Estos fueron los tres mejores alimentos que recomienda Harvard para cuidar la salud de tu corazón. Como tip extra te comentamos que estos ingredientes saludables también te ayudarán a aumentar tu masa muscular.