Una correcta alimentación es fundamental para diversas funciones del organismo como la digestiva. Cuidar la salud del colon o intestino grueso permite prevenir afecciones como el estreñimiento, la irritación o inflamación del órgano. Descubre qué alimentos pueden ayudarte en esta tarea y mejoran tu dieta.
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El consumo de este tipo de alimentos mejora la salud en general y particularmente del colon. La clave está en elegir aquellos con alto contenido de fibra y agua, entre los que se encuentran, por ejemplo, el apio, que además aporta otros nutrientes como vitaminas A, B y C así como potasio, fósforo y calcio.
Este alimento depurativo se suma a otros perfectos para limpiar el colon como la avena. Gran fuente de fibra y proteínas así como magnesio, fósforo, potasio, vitamina B1 y B6, entre otros. El aguacate también supone una elección inteligente cuando queremos una buena salud digestiva. Contiene vitamina K, ácido fólico, ácidos grasos omega 3 y además e limpiar el colon puede regular la microbiota o flora intestinal, un fruto que contiene capacidad antiinflamatoria, lo que favorece el tránsito intestinal.
En nuestra dieta podemos también incorporar alimentos como la manzana que sirven para una correcta función del colon. Esta fruta tiene aporta un alto nivel de fibra y por tanto es un excelente aliado contra el estreñimiento. La manzana contiene pectina, que rebaja el riesgo de obesidad y regula también la microbiota intestinal. Otra de las frutas que puedes tomar para mejor el tracto intestinal es la papaya, que consigue el movimiento gastrointestinal y reduce problemas intestinales como la diarrea o el estreñimiento.
Junto a todos estos alimentos una ingesta adecuada de agua es crucial para el buen funcionamiento del intestino y del organismo en general. El agua permite regular la temperatura corporal, hidratarnos y depurar los residuos que genera nuestro cuerpo. Se aconseja un consumo de cuatro vasos al día para una correcta salud del colon.