El tiempo no pasa en vano, todos nos damos cuenta conforme nos hacemos mayores. Nuestro cuerpo no responde de la misma manera a los 20 que al pasar la treintena o los 50. Por este motivo cuidar nuestra alimentación es fundamental para mantener una buena salud. Comentamos 3 hábitos alimenticios que perjudícala nuestro estado físico en la edad adulta y que cometemos casi sin notarlo.
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Olvidarnos de beber agua. Lo hemos escuchado miles de veces, para favorecer un buen estado de salud conviene beber una importante cantidad de agua al día. Un objetivo en nuestro hábitos alimenticios que se nos hace cuesta arriba muchas veces. Conforme envejecemos tenemos menos sensación de sed y a partir de los 60 años es especialmente cultivar este hábito para evitar la deshidratación.
Cenar a altas horas de la noche. En España nuestro organización horaria dista mucho de la que tiene otros países de nuestro entorno. Solemos comer tarde y cenar quizá más tarde aun. Retrasar el momento de las cenas e irnos a dormir inmediatamente después es otro de los hábitos alimenticios que perjudican nuestra salud. Comer en abundancia por la noche suele estar asociado a la subida de peso, debido a que nuestro metabolismo se ralentiza en este momento de la jornada.
No enriquecer nuestra dieta con proteínas. Nos cuesta seguir quizá mas una alimentación rica en proteínas frente a otras altas en carbohidratos por ejemplo. Sin embargo este hábito alimenticio es fundamental para nuestra salud, ya que las proteínas nos aportar fuerza, salud a nuestro huesos y mantienen nuestra masa muscular. Cuando comenzamos a perder masa muscular, alrededor de los 60 años, una dieta rica en proteínas nos mantiene fuertes. La encontramos en huevos, legumbres o el salmón.
Estos son solo algunos de los malos hábitos alimenticios que cometemos casi de forma automática, pero a los mencionados se unen los clásicos como el consumo de alcohol, de tabaco y el sedentarismo. A medida que pasan los años conviene replantear nuestro estilo de vida si queremos una mayor calidad de vida y un buen estado de salud.