Estos son los 12 hábitos que debes hacer para llevar una vida saludable

Vivir bien es vivir sano. Por eso es importante que busquemos una forma de llevar una vida saludable, para eso es necesario mantener hábitos que, ya sean fáciles o no, nos ayudaran a tener una mejor forma de vida. Por eso en Gastrolab te queremos compartir estos 12 hábitos que debes practicar en tu día a día para mantener una buena salud.

12 hábitos para llevar una vida saludable

Consume local

Consumir productos locales no solo ayuda a disminuir el impacto ambiental, sino que garantiza que lo que consumimos sea fresco y natural. Además, este hábito impulsa la economía y el desarrollo de los pequeños productores, que incluso podrían ser nuestros vecinos.

Prefiere la comida casera

Aunque comer fuera o pedir por delivery es más fácil, rápido y, en muchos casos, rico, cocinar y consumir comida casera es mucho más saludable, además así aseguras la frescura y calidad de los ingredientes. Evita comer con frecuencia en restaurantes, en especial aquellos que ofrezcan comida rápida, la cual no es beneficiosa para tu salud. 

Reduce el consumo de alimentos procesados

Sabemos que dejar de consumir alimentos procesados como la pizza o incluso el pan dulce puede ser muy complicado, pero la mayoría de estos alimentos contiene grandes cantidades de sal, aceites, azúcar, etc. Por eso es importante, por lo menos, disminuir su consumo.

Evita el consumo de alimentos ultraprocesados

Los ultraprocesados son tema aparte. Estos alimentos, como las salchichas y el queso del supermercado tienen poco de natural; en cambio, están repletos de ingredientes y químicos poco saludables. 

Come frutas y verduras

Sabemos que las frutas y verduras son de lo más saludable, ya que son una gran fuente de micronutrientes como vitaminas, antioxidantes y fibra dietética. Lo ideal es que comas, como mínimo, cinco porciones de frutas y verduras al día.

Consume proteínas diario

Pensar que alimentarse sólo de frutas y verduras es saludable puede ser un gran error. Mantener una dieta balanceada es esencial, y aunque a menudo pensamos que la carne o los productos de origen animal no son una opción muy sana, la realidad es que tienen nutrientes muy importantes para nuestro cuerpo. No necesariamente tiene que ser carne, también pueden ser huevos, leche, mantequilla, quesos, etc.

Consume menestras

Hay una amplia variedad de menestras disponibles que, además de ser un plato bastante balanceado, aportan proteína vegetal al organismo. También son una fuente importante de minerales como el hierro, por esta última razón te recomendamos comerlas siempre con una bebida rica en vitamina C como limonada o jugo de naranja.

Disminuye el consumo de azúcar

Los azúcares son fuente de energía importante para el cuerpo, sin embargo, consumirlos en grandes cantidades resulta negativo, pues aquellos que no sean utilizados por el cuerpo, se almacenarán en forma de grasa, lo que contribuye al sobrepeso. En lugar de consumir productos con azúcar añadida, prefiere los que son naturalmente dulces, como las frutas. Si se te antoja un postre puedes buscar recetas sin azúcar, en Gastrolab tenemos muchas para tí.

Cuida tu consumo de arroz, pan y fideos

El consumo de excesivo de estos productos podría propiciar que padezcas enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes, por eso es importante controlar su ingesta. Además, estos alimentos son altos en carbohidratos, que son la principal fuente de energía para el cuerpo, pero al igual que los azúcares, su consumo desmedido contribuye al desarrollo del sobrepeso.

Limita tu consumo de sal

Si bien es cierto que la sal es la principal fuente de sodio de nuestro organismo, el abuso de este producto también puede ser dañino y ocasionar enfermedades cardiovasculares o problemas de hipertensión.

Mantente hidratado

Tu cuerpo necesita consumir al menos 6 u 8 vasos de agua al día para mantenerse hidratado y en funcionamiento. Recuerda que, aun cuando no estas haciendo ejercicio, el cuerpo pierde líquidos constantemente. Procura beber agua simple constantemente, en especial si llevas un estilo de vida activo y haces ejercicio.

Ejercítate a diario

Practicar algún deporte o ejercitarte al menos treinta minutos al día reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además ayuda a quemar las calorías que consumes. Procura ejercitarte en la mañana, pues además de los beneficios mencionados, realizar actividad física por la mañana estimula al cuerpo y a la mente para enfrentar el día con mejor actitud.

Una vez que hayas implementado estos hábitos en tu vida diaria notarás como, casi inmediatamente, te sentirás mejor. Llevar una vida saludable tiene muchos beneficios, así que, aunque pueda parecer difícil, vale la pena el esfuerzo para vivir sanamente.