Una dieta saludable se puede planear para que todas las vitaminas, minerales y proteínas; estén incidas. Como ya sabes, el cuerpo necesita de los carbohidratos que nos entregan las harinas y por eso el consumir pan no sería lo malo sino, ver las cantidades que se consumen. En caso que seas fanático de este producto, es importante que sepas como reemplazarlo.
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Como hemos dicho, el pan no es el problema para un plan alimentario saludable. Lo que debes hacer es restringir la ingesta ya que al consumir mucho de estos carbohidratos, sin dudas que se subirá de peso. Varios especialistas hablan que se debe buscar el momento de consumir pan donde el desayuno, sería una de las comidas ideales.
Ante esto es importante tener en cuenta cómo podemos sustituir el pan en nuestra dieta saludable diaria, de manera que no lo extrañemos en la vida cotidiana. Es decir, buscar alimentos que puedan reemplazar los valores calóricos que tiene este alimento con harina y así, el organismo no pierde ningún nutriente.
5 alimentos para sustituir el pan
Como ya te hemos mencionado, no se puede eliminar la ingesta de pan pues, no le estarás haciendo bien a tu cuerpo. Es por eso que necesitas reemplazar ese alimento con carbohidratos para poder bajar de peso. Los 5 alimentos para cambiar ese pan por otros productos son: Avena, galletas de Salvado, pan Centeno, quinoa y pan de molde integral.
En definitiva ¿se debe restringir el consumo de pan?
Si eres fanático del pan, cómelo como te guste, porque restringirte mucho de los alimentos que te gustan puede ser contraproducente, y no es una forma muy feliz de vivir. “Al igual que con cualquier otra cosa, cuanto más se restrinja, más se querrá, así que hay que tenerlo en cuenta", dice la nutricionista Natalie Mokari sobre una dieta saludable con carbohidratos.