Conforme vamos creciendo es importante que nuestra dieta vaya cambiando según nuestras necesidades, en especial cuando somos adultos, ya que nuestra digestión ya no es la misma que teníamos en nuestra adolescencia. Aunque es un cambio que debemos hacer, tenemos la preocupación de encontrar ideas de desayunos saludables para adultos que no tengan un buen sabor. Por eso, hoy te explicaremos cómo hacer un desayuno fácil y sano que podrás preparar en 20 minutos.
¿Cuál es la mejor hora para desayunar?
Siempre mencionamos que lo más importante del día es el desayuno, debido a que al momento de dormir pasan muchas horas antes de que nuestro cuerpo pueda ingerir algo. En este punto, sería importante pensar cuál es la mejor hora para tomar nuestros alimentos, los expertos recomiendan que al momento de despertar, esperemos por lo menos una hora para ingerir o beber algo, además resaltan que si desayunamos antes de las 9:30 de la mañana, será un momento de mejor digestión y absorción de nutrientes en nuestro organismo, así lo menciona en el Diario Vasco.
¿Cómo hacer un desayuno saludable?
Ingredientes:
- 2 ½ tazas de copos de avena
- 1 ½ tazas de bebida vegetal
- Extracto de vainilla
- Canela en polvo
- Endulzante de tu preferencia
- ? taza de mantequilla de maní
Paso 1:
En un refractario para introducir al horno, mezclamos los copos de avena, bebida vegetal, una pizca de extracto de vainilla, una pizca de canela en polvo, endulzante y la mantequilla de maní. Integramos.
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Paso 2:
Si deseas cocinarlo en horno, se recomienda cocinar por 180 °C durante 10 minutos, puedes optar por usar la misma temperatura en la freidora de aire con el mismo tiempo de cocción, la receta original fue publicada por el Instagram de @lucianaajauregui.
Con la idea de desayuno saludable anterior podrás disfrutar de alimentos con un gran sabor y transportarlo a cualquier lugar sin ningún problema, además de tener la opción de usar el horno o para mayor comodidad la infalible freidora de aire. Espero que la receta de desayuno fácil y sano te haya gustado, si deseas conocer otras preparaciones de comida saludable y rápida para hacer en casa, entonces quédate con el equipo de Gastrolab España para conocer las mejores opciones.