La receta de pimientos asados para aumentar masa muscular

Al buscar un aumento en la masa muscular, el ejercicio y la alimentación adecuada serán claves para tener mejor resultados en poco tiempo, aunque podemos optar por el consumo de bebidas con proteína, en la actualidad ya existen recetas de cocina que nos favorecen en el desarrollo del músculo. Por esa razón te explicaremos cómo hacer unos pimientos rellenos en pocos pasos e ideal para tener un cuerpo fuerte.

¿Cuántos gramos de proteína hay que ingerir para ganar masa muscular?

Mayo Clinic resalta que el consumo de la proteína es base para tener un correcto desempeño y reparación de nuestros músculos al momento de entrenar, además de favorecer en su crecimiento, destacan que las personas deben consumir unos 2 gramos de proteína por kilo de nuestro peso, eso en deportistas activos, las demás personas deben ser solamente 0.8 gramos de proteína por kilo.

Ingredientes de cocina para pimientos al horno rellenos:

• 2 pimientos (uno rojo y uno amarillo)
• ½ cebolla picada
• 2 dientes de ajo picados
• ¾ kilo de carne molida
• Aceite de oliva
• Pimentón picante
• Sal 
• Pimienta
• 4 cucharadas de salsa de tomate concentrado
• Puñado de queso mozzarella rallado

¿Cómo hacer pimientos rellenos?

1. Corta los pimientos por la mitad, retira su tallo y semillas del interior.
2. En una sartén caliente, añade un chorrito de aceite, para después agregar cebolla picada, la carne molida, el pimentón, sal, pimienta y salsa de tomate.
3. Al ya no observar partes rojas de la carne, lo servimos en el interior de los pimientos, y encima espolvoreamos un poco de queso mozzarella.
4. En una charola coloca los pimientos, y los metemos al horno a 180 °C, hasta que el queso se gratine, también puedes hacerlo en la freidora de aire, usando la misma temperatura, así se observa en el video de @dianaconforti

Aproximadamente en toda la receta de pimientos rellenos tiene un total de 140 gramos, así que por cada mitad de pimiento que comamos habrá 35 gramos en cada uno, en combinación con el entrenamiento físico se obtendrá aumentar nuestro volumen muscular eficazmente y disfrutando de la comida. Quédate en Gastrolab España para conocer más ideas de comidas fáciles.