El dolor de rodilla es un problema natural para millones de personas ya que no existe una edad determinada para padecer esta afección. Sin embargo, para poder aliviarlo, es necesario activar el colágeno natural que existe dentro de nuestras articulaciones, el cual ayudará a minimizar el molesto dolor que sentimos por el choque o desgaste de los cartílagos. Hoy te contamos 3 ejercicios simples que debes realizar para minimizar este problema de salud sin gastar dinero.
¿Qué es el colágeno natural?
El colágeno natural es una proteína natural muy abundante en el cuerpo, el cual ayuda a contrarrestar las marcas de envejecimiento, así como enfermedades propias de la edad. Sin embargo, después de los 30 años es muy común que nuestro cuerpo deje reproducir este elemento natural, causando un déficit importante en órganos y sistemas.
Para poder contrarrestar este problema, se recomienda siempre mantener una dieta saludable, rica en alimentos naturales que favorecen la reproducción de este elemento. Algunos ingredientes que puedes comenzar a incluir a tu estilo de vida son los siguientes:
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¿Cómo activar el colágeno natural para eliminar el dolor de rodilla?
Ahora bien, de acuerdo con expertos en el tema de la salud, aseguran que existe una serie de ejercicios que pueden ayudar a activar este elemento en las partes de las articulaciones, eliminando los molestos dolores en la rodilla y otras partes del cuerpo.
Te dejamos aquí 3 sencillos ejercicios que puedes utilizar para mantener en perfecto estado tus articulaciones y así rejuvenecerlas de forma sencilla y sin gastar en costosos productos. De igual forma, no olvides nunca acudir con tu medico para tener un mejor tratamiento.
Sentadilla de pared
Para este sencillo ejercicio solo deberás colocarte frente a una pared, a un pie de distancia. Después, recarga tu espalda en la pared y comienza a flexionar las piernas hasta formar una especie de escuadra.
Mantén la posición el mayor tiempo que puedas y descansa una vez pasado el tiempo. Repite tres veces más para tener los mejores resultados.
Equilibrio de una pierna
Para este ejercicio solo deberás subir una de las piernas, mientras mantienes el equilibrio por alrededor de 10 segundos de cada lado. Repite la serie 3 veces más para tener mejores resultados y en caso de no tener el equilibrio puedes apoyarte un poco de una superficie firme para evitar caer.
Flexiones
Para este ultimo ejercicio, primero deberás coger una silla grande y colocarla enfrente de ti. Después, la pierna derecha por encima de este y estira todo el cuerpo hacia adelante. Deja reposando por 30 segundo y descansa otros 5, luego realiza lo mismo con la otra pierna y vuelve hacer el ejercicio. Repite la serie 3 veces más.
Listo, ahora con estos 3 simples, pero poderosos ejercicios podrás activar el colágeno de forma natural para eliminar el molesto dolor de rodillas sin gastar en costosos tratamientos. Recuerda mantener siempre una dieta saludable con vitaminas y minerales para sentirte mejor y acude a tu medico para una mejor evaluación.