Descansar correctamente es sumamente importante para el cuerpo, ya que el no hacerlo de forma correcta puede atraer severas consecuencias para la salud de las personas. Para evitar esto, hoy te contamos las horas necesarias que debes tomarte para tu descanso, así como un sencillo truco para conciliar el sueño fácilmente.
¿Cuántas horas hay que dormir para mantenerte saludable?
Ir a descansar es uno de los momentos más importante del día, casi igual que la hora de la comida ya que después de un día largo y lleno de actividades el cuerpo necesita recuperarse para mantener sus funciones básicas.
De acuerdo con los expertos de la salud han determinado que es importante mantener un sueño de calidad para recuperar las energías gastadas. Se recomienda siempre dormir más de 7 horas al día y de forma seguida ya que es el tiempo mínimo que se requiere para cumplir con todas las etapas del sueño.
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En algunos casos, la cantidad de horas de sueño puede variar mucho dependiendo del estilo de vida de las personas. Es por esto que siempre se recomienda acudir con un médico para tratar problemas del sueño o puede atraer severos problemas de salud.
¿Qué pasa si no duermo correctamente?
Ahora que conoces perfectamente la gran importante que tiene el dormir las horas exactas, es importante recalcar los efectos negativos que puede atraer a nuestra salud el no descansar de la forma correcta. Aquí algunos ejemplos que debes mantener siempre en cuenta.
- Aumento de enfermedades cardiovasculares
- Aumenta la obesidad
- Provoca diabetes
- Depresión
- Ansiedad
- Enfermedades del riñón
¿Cómo mejorar la calidad de sueño?
Ahora que conoces perfectamente los efectos negativos que puede atraer a tu salud el no descansar correctamente, deberás saber que existen métodos naturales para eliminar el insomnio y que ayudan a tu cuerpo a relajarse para entrar a todas las etapas de sueño correctamente. Aquí te dejamos un sencillo remedio natural con lavanda.
Materiales
- Aceite esencial de lavanda
Pasos:
El aceite esencial de lavanda es una de las mejores opciones que puedes encontrar para erradicar el insomnio o los trastornos del sueño. Para sacar mayor ventaja de este ingrediente utilizaremos la famosa aromaterapia.
Paso #1
Para comenzar con este sencillo remedio, solo bastará colocar unas cuantas gotas del aceite esencial de lavanda sobre las muñecas, la parte trasera de los ojos y otras cuantas sobre la almohada.
Paso #2
Repite la aplicación diariamente para tener mejores resultados.
Ahora ya conoces las horas exactas que debes dormir diariamente para sentirte saludable y con más energía para realizar tus actividades diarias. Recuerda que en caso de no conciliar el sueño puedes probar con otros tratamientos como las infusiones naturales, pero acude siempre con tu médico.