Mantener una dieta balanceada y una vida saludable muchas veces no alcanza para que nuestra intestino se mantenga en buenas condiciones. Hay muchas maneras de cuidar nuestra flora intestinal, por lo que te vamos dar un par de consejos para que lo logres sin muchos inconvenientes.
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Los microorganismos que habitan en nuestro intestino son fundamentales para realizar el proceso de digestión de los alimentos. Sorprendentemente, la primera de las claves importantes es convivir con un perro ya que nuestra flora interactúa con las bacterias que emite el animal, y eso es beneficioso para el ser humano. Reducir los niveles de estrés es muy importante ya que, de esta manera, se disminuyen los niveles de cortisol en el cuerpo. Una persona con un alto porcentaje de cortisol en el cuerpo tendrá mayor facilidad para aumentar la pérdida de flora intestinal.
Otro de los consejos claves pasa por enriquecer la dieta, incorporando alimentos ricos en fibra como la fruta o los cereales y, además, productos fermentados que serán de gran ayuda para que nuestra flora intestinal tenga una buena salud. Una mala dieta influye negativamente en nuestro sistema intestinal.
Por último, el consumo de probióticos, son una opción válida para restituir la microbiota de nuestros intestinos. Existen multitud de consejos para que nuestra dieta sea lo más saludable posible y, de esta manera, podamos encontrarnos en plenas facultades físicas y psíquicas para afrontar nuestro día a día. También es aconsejable reducir las bebidas alcohólicas porque algunas bacterias gastrointestinales usan el alcohol como alimento y son grandes productoras de gases.
Diversos expertos indican que evitar la vida sedentaria también es fundamental para que nuestro intestino se mantenga en buen estado. Hacer deporte, evitar las grasas y los azúcares te ayudará a sentirte mejor y a que tus digestiones sean mucho menos pesadas.