Actualmente, el estrés y la ansiedad pueden provocar algunas complicaciones en nuestro organismo, por ello una dieta saludable es la puerta para que nuestro organismo cuente con las vitaminas y los nutrientes necesarios. Ante esto, es importante consultar a especialistas, sin embargo, también existen alimentos con propiedades relajantes, las cuales pueden ayudan un poco a este tipo de padecimientos.
Cabe resaltar, que existen alimentos con las propiedades necesarias para contribuir al bienestar del ser humano. Por ejemplo, los productos ricos en magnesio, pueden ser capaces de disminuir la fatiga. Además, de contribuir al buen funcionamiento del sistema nervioso. Por otro lado, los que definitivamente no se deben consumir, son aquellos con grandes cantidades de azúcares.
Asimismo, es importante recordar que últimamente por las actividades de las grandes ciudades, la ansiedad en las personas ha aumentado. Para evitar esta situación, mostraremos algunos alimentos, que podrán relajar nuestro cuerpo de una forma natural. Además, estos se podrán agregar a la dieta habitual sin ningún problema.
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Cinco alimentos para calmar la ansiedad
1. Verduras de hojas verdes
Las verduras siempre han sido recomendadas para el buen funcionamiento del organismo humano. Por ejemplo, la lechuga, las espinacas, las acelgas, o cualquier vegetal de color verde, tienen una gran cantidad de magnesio, un mineral que actúa para reducir los niveles de cortisol, lo cual provoca que una persona pueda sentirse más relajada.
2. Frutos Secos
Es recomendable consumir almendras, nueces, y todos aquellos que pertenezcan a los frutos secos o semillas. Esto porque contienen vitamina B6, la cual ayuda a la función psicológica normal. Además, son perfectas para disminuir el cansancio y la fatiga. Por otro lado, también son ricos en antioxidantes.
3. Lácteos, huevos y leches vegetales
Por lo regular, las leches vegetales son hechas de almendras, avena, u otras semillas y cereales, las cuales como ya mencionábamos cuentan con vitaminas del grupo B, perfectas para que el cuerpo no se sienta fatigado. Asimismo, los huevos son ricos en colina, un nutriente que ayuda a regular el estado de ánimo.
4. Chocolate negro
Consumir el chocolate de forma moderada puede ser muy benéfico para la ansiedad, ya que gracias a su alto nivel de magnesio, ayuda a reducir el cortisol, la hormona que esta relacionada con el estrés.
5. Plátano
El plátano es uno de los frutos que tienen una gran cantidad de potasio, un mineral que ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso. Por ello, también es recomendado para atentar a la ansiedad y al estrés.