Tener un cuerpo en estado saludable es una tarea muy sencilla, para eso hay que tener buenos hábitos donde la alimentación juega un factor esencial, ya que dependiendo de los alimentos que consumas vas a poder obtener diferentes nutrientes, además cada uno de ellos pueden encargarse de cuidar la salud de tu estómago, incluida la de tu flora intestinal.
En algunos lugares a la flora intestinal también se le conoce como microbiota, pero sin importar cómo la conozcas, debes saber que estas bacterias que se almacenan dentro de tu intestino se encargan de mantenerlo dentro de un balance sano y prevenir tanto enfermedades como malestares estomacales, por lo que si quieres evitar que se encuentre dañada o incluso restaurarla a continuación te compartimos la forma natural en la que puedes hacerlo.
Alimentos para tener una flora intestinal sana
Para mantener en buen estado la flora intestinal, debes saber que existen algunos alimentos que pueden ayudar a mantenerla en excelentes condiciones, sobre todo aquellos que se encuentran fermentados, pues contienen probióticos qué son bacterias buenas que viven dentro del intestino, para esto puedes consumir algunos yogures sin azúcar al igual que algunos tipos de queso, mientras que existen otros productos que se encargan de alimentar a estas bacterias buenas, tales como la alcachofa y los espárragos, mientras que sí prefieres obtener una buena cantidad de fibra de otro lugar, los panes integrales son una gran opción.
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Otras maneras de cuidar la flora intestinal
Además de incluir estos alimentos, también debes saber que tus hábitos pueden influir en la salud de tu flora intestinal, por eso es que es necesario tener un descanso adecuado y evitar consumir tanto tabaco como alcohol, ya que estos factores podrían favorecer la producción de bacterias malas en el intestino, y en el caso de los alimentos con altos niveles de grasas saturadas y azúcares es mejor consumirlos con medida porque pueden evitar que las bacterias buenas vivan dentro de la flora intestinal.
Después de conocer estos alimentos que cuidan tu estómago, puedes comenzar a integrarlos dentro de tu alimentación diaria, ya sea para el desayuno o incluso a la hora de la cena, para que así nunca más vuelvas a sufrir de enfermedades estomacales a causa de una flora intestinal dañada.