El colesterol es una de las enfermedades silenciosas que afecta a millones de mujeres de todo el mundo. Actualmente existen tratamientos médicos que sirven de gran ayuda para reducir los niveles de esta sustancia en la sangre, pero nada mejor como un estilo de vida con alimentos y ejercicios.
Para esto, hoy te contamos cuales son los alimentos que toda mujer diagnosticada con colesterol malo debe comenzar a consumir para tener una vida saludable y sin enfermedades. Así mismo, no olvides acudir con tu médico para tener el mejor tratamiento quien es el encargado de brindar el mejor tratamiento en contra de esta o cualquier otra afección.
¿Qué pasa si tengo colesterol alto?
El colesterol malo en la sangre no son más que partículas serosas, muy parecidas a la grasa, las cuales suelen acumularse las paredes de las venas y arterias. El exceso de estas sustancias puede provocar la obstrucción de la sangre, provocando problemas delicados de salud como enfermedades cardiacas, problemas cerebrovasculares, entre otros.
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De aquí la importancia de mantener siempre estilos de vida saludable, sobre todo en mujeres mayores de 50 años, quienes son más propensas a padecer este problema de salud. Para prevenir llegar hasta este punto, es importante evitar alimentos procesados o llenos de grasas saturadas ya que estos solo incrementan las posibilidades de padecer esta afección.
Alimentos saludables para reducir el colesterol después de los 50
En caso de haber sido diagnosticada con este padecimiento o simplemente deseas prevenirlo es mejor optar por una alimentación saludable, rica en vitaminas y minerales, con los cuales lograrás sentirte en perfecto estado. A continuación, te dejamos 3 opciones de alimentos naturales que debes incluir dentro de tus alimentos para sentirte en perfecto estado.
Verduras de hojas verdes
Las verduras, especialmente aquellas de hojas verdes como las espinacas, ayudan a mejora la oxidación de lípidos. Así mismo sus cantidades de elevadas de estanoles y esteroles ayudan a la absorción de colesterol bueno en los intestinos, mientras elimina el malo a través de las heces.
Frutas
Por otro lado tenemos las frutas, pero especialmente aquellas ricas en fibra las cuales mejoran el funcionamiento correcto del tracto digestivo, mientras elimina otros problemas como el estreñimiento. También puedes incluir frutos secos debido a las grasas naturales que posee.
Legumbres y cereales
Finalmente, tenemos las legumbres y los cereales, los cuales son ricos en minerales como la proteína, el potasio y el colesterol saludable. Ayudan a mantener en perfectas condiciones los órganos de nuestro cuerpo, entre ellos el colesterol.
Incluye cualquiera de estos alimentos dentro de tu alimentación diaria y elimina el colesterol malo después de los 50 años. Si deseas, puedes optar por bebidas saludables con las cuales lograrás hidratarte de forma correcta mientras mejoras la calidad de tu sangre. De igual forma, no olvides acudir con tu médico quien te dará un mejor asesoramiento sin poner en riesgo tu salud.