Constantemente se habla de todos los cítricos saludables para la salud, puesto que son una fuente importante de diversos nutrientes, pero son pocas las veces en que se menciona a la fruta natural pomelo, que de igual manera tiene un importante valor nutricional necesario para el organismo.
¡No te quedes con las dudas! Puesto que en esta ocasión hemos decidido hablar sobre las propiedades de las frutas, pomelos o toronja, razones por las cuales querrás incluirlo a tu dieta sana de todos los días, beneficios que los mismos expertos del bienestar de la salud recomiendan.
¿Qué valor nutricional tiene el pomelo?
En el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación, resaltan que el pomelo es un cítrico con un importante aporte de vitamina C, al consumir una pieza, estamos aportando unos 30 miligramos, cantidad que se recomienda consumir al día. Dentro de los otros nutrientes que destacan en su composición encontramos el potasio con 510 miligramos en una pieza de 375 gramos, además de tener 23 miligramos de magnesio, nutrientes que se requieren en la dieta diaria.
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¿Qué enfermedades se previenen con el pomelo?
Al ser un alimento con un alto porcentaje en vitamina C, dicho nutriente traerán varias propiedades a la salud, puesto que el cuerpo lo ocupa para la formación de vasos sanguíneos, músculos, cartílagos y el colágeno de los huesos, así lo mencionan en Mayo Clinic, además de ser un antioxidante natural que ayuda a las células al protegerlos contra los radicales libres, por lo que se previenen enfermedades del corazón mejorando su funcionamiento.
¿La mejor forma de consumir el cítrico?
El pomelo suele tener un sabor más amargo a diferencia de otros cítricos, haciendo que sea poco agradable para las demás personas. Se recomienda al día consumir una pieza de fruta, ya sea que la agregues en ensaladas, con otras variedades de frutas, en un tazón de yogur bajo en azúcar o comerlo directamente. Para prevenir esa sensación amarga, será importante retirar su cáscara blanquecina y sus semillas, de esta manera se disminuye esa sensación gradualmente.
En conclusión, la fruta de toronja es muy saludable, de igual manera es importante medirnos en su consumo para tener todos sus nutrientes, te recomendamos que en caso de consumir algún medicamento, consultes con un médico, debido a que puede ser el causante de diversos efectos secundarios a la salud. Espero que os haya gustado el artículo de salud y bienestar, quedaos en Gastrolab España para conocer más sobre alimentos saludables.