La resistencia a la insulina es una de las afecciones silenciosas más peligrosas ya que puede ser la detonante de otras enfermedades como la diabetes. Sin embargo, mantener una dieta saludable puede ayudar a reducir este problema de salud. Estos son los 3 alimentos que debes incluir dentro de tu dieta para mejorar tu estado de salud.
¿Qué es la resistencia a la insulina?
Esta afección está relacionada a una alteración metabólica donde las células encargadas de nivelar la glucosa en la sangre provocan una resistencia en las células, impidiendo que estas reaccionen de la mejor manera ante la insulina y, por ende, terminará acumulándose en la sangre. No tratar a tiempo esta enfermedad puede ser la detonante para padecer diabetes del tipo 2. Se recomienda ampliamente acudir a un médico para determinar un buen tratamiento que ayude a mejorar su condición.
Síntomas de la resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina por lo general no suele mostrar síntomas especiales por lo que en muchas ocasiones las personas ni siquiera saben que padecen esta condición. Sin embargo, en algunas ocasiones puede llegar a presentar oscurecimiento en la parte de las axilas y cuello, cansancio, dificultad para concentrarse, aumento de peso, hambre extrema, entre otros.
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Alimentos saludables para combatir la resistencia a la insulina
Una vez que tienes claro la presencia de esta afección dentro de tu cuerpo (el cual haya sido diagnosticado por un médico), es importante recordar que existen diferentes tipos de alimentos saludables que pueden ayudarte a la recuperación. Te dejamos a continuación los mejores ingredientes que puedes incluir dentro de tu alimentación para mejorar tu estado de salud.
Canela
La canela es una de las especias más utilizadas para dar sabor a miles de recetas. Puedes incluirla fácilmente dentro de cualquier dieta o incluso beberla en forma de infusión. Solo recuerda siempre consumirla con moderación ya que en exceso puede provocar daños en el estómago. De igual modo, evita el consumo exagerado en caso de padecer ulceras.
Jengibre
El jengibre es otro ingrediente indispensable dentro de las cocinas españolas que no pueden faltar dentro de tu dieta saludable. Al igual que la canela se recomienda ampliamente consumirla con moderación ya que puede generar diferentes tipos de contradicciones, se recomienda no ingerir más de un gramo al día.
Diente de león
Sin duda el diente de león es uno de los mejores ingredientes de cocina que puedes utilizar para reducir la resistencia. De igual manera, este maravilloso ingrediente de cocina ayuda a depurar los riñones e hígado, debido al efecto diurético que posee.
Listo, ahora con estos tres maravillosos alimentos puedes combatir la resistencia a la insulina. Recuerda mantener una dienta saludable para prevenir diferentes tipos de enfermedades como la diabetes o el colesterol, de igual forma, no olvides realizar actividades físicas para tener siempre un mejor resultado.