La dieta mediterránea es considerada una de las dietas más saludables, pues es un régimen de alimentación, pues de acuerdo con la revista US News & World Report, es fácil de seguir y rica en alimentos llenos de nutrientes saludables. Cada comida de la dieta mediterránea es importante, sin embargo, en este artículo te hablaremos más sobre 3 alimentos de la dieta mediterránea que son capaces de protegerte del sol y prevenir el envejecimiento.
La exposición al sol es uno de los principales factores por el que envejece la piel, ya que los rayos UV causan arrugas y manchas en la piel, así como otros problemas de salud más graves. Es por eso que se recomienda aplicar protector solar diariamente y acompañar tu dieta con estos alimentos que ayudan a protegerte del sol naturalmente.
¿Qué es la dieta mediterránea?
La dieta mediterránea es un estilo de alimentación reconocido por sus numerosos beneficios para la salud. Este régimen está basado en la alimentación de países como Grecia, Italia y España, y se caracteriza por un alto consumo de frutas frescas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescado y aceite de oliva, mientras que se limita el consumo de carnes rojas, alimentos procesados y azúcares refinados.
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¿Cuáles son los beneficios de la dieta mediterránea?
Asimismo, se ha demostrado que la dieta mediterránea reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo el colesterol alto, la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares. Además, también está asociada con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y es ideal para prevenir el sobrepeso y la obesidad.
¿Qué alimentos te protegen del sol?
De acuerdo con el Instituto Tomás Pascual Sanz, hay algunos alimentos que te ayudan a protegerte de los rayos UV del sol y sus efectos negativos en la piel, los cuales son parte importante de la dieta mediterránea.
Aceite de oliva
El ingrediente más importante de la dieta mediterránea es el aceite de oliva y es que tiene múltiples beneficios en la salud; uno de ellos es proteger la piel de los rayos ultravioleta que emite el Sol. Este aceite contiene vitamina E y antioxidantes, lo cual elimina los radicales libres y evita el estrés oxidativo, por lo que notarás cómo mejora tu piel con una cucharadita de aceite de oliva durante el día.
Pescado
El pescado es un alimento rico en Omega 3 y ácidos grasos saludables que actúan como antiinflamatorios y que mejoran el aspecto de tu piel. Entre los pescados favoritos para prevenir el envejecimiento están las sardinas y el salmón, sin embargo, cualquier tipo de pescado o marisco te ayudará a lucir mucho más joven.
Aguacate
Esta fruta es rica en vitamina E, uno de los antioxidantes más poderosos que ayudan a proteger la piel del sol. Además, el aguacate también contiene Omega 3 que ayuda a desinflamar todos los órganos, incluida la piel, por lo que consumir una pequeña porción de este alimento te ayudará a lucir una piel de porcelana en poco tiempo.
Así es que si quieres prevenir el envejecimiento y mantenerte saludable, puedes incluir estos alimentos de la dieta mediterránea a tu día y notarás cómo los efectos contra los rayos UV del sol te harán lucir una piel hermosa y radiante sin ningún esfuerzo.