Si tú como millones de personas alrededor del mundo batallan a diario con la eterna pregunta de “¿Qué es lo que voy a desayunar hoy?”, déjanos decirte que hoy te traemos una opción que además de nutritiva, deliciosa, y fácil de preparar, también es una gran fuente de proteína, lo que la convierte en el aliado perfecto para aquellos lectores que están incursionando en la vida fitness o para los que no cuentan con una gran cantidad de tiempo por las mañanas, pero espera, que a continuación te explicamos cómo ayuda cada una de sus partes.
La avena contiene fibras solubles las cuales ayudan a controlar la insulina en sangre, además contiene aminoácidos esenciales, por su lado la leche contiene proteínas, la frambuesa ayuda a mantener la apariencia joven y fresca de la piel
Necesitamos
- Una taza de avena
- 12 frambuesas limpias y desinfectadas.
- Media taza de granola.
- Una taza de leche.
Equivalencia de ingredientes en calorías
- Avena: 150 kcal.
- Frambuesas: 12 kcal.
- Granola: 220 kcal.
- Leche: 90 kcal.
Así se prepara
- Pon la avena a tostar en una olla grande a fuego bajo.
- Cuando esté cocida, agrega la leche y deja que espese por algunos minutos.
- Sírvela en un bol o plato, espera un poco para que se enfríe.
- Adorna con las frambuesas y granola
- Disfruta.
Si quieres darle un extra puedes ponerle un poco de fruta de tu elección o algunas semillas secas, pero ojo, también aumentará la carga de calorías.
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