La ciruela pasa es considerado como uno de frutos secos, aunque para miles de personas se considera más como un fruto desecado, al igual que otras frutas como el higo y las frutas. Sus propiedades suelen ser perfectas para contrarrestar diferentes tipos de enfermedades en personas mayores de 50 años, te dejamos a continuación los beneficios que tiene este alimento. Toma nota de cada uno de ellos y mantente siempre saludable.
Beneficios y propiedades de las ciruelas para personas de 50 años
Las ciruelas pasas son uno de los alimentos que aporta mayores beneficios a personas adultas, ya que contiene altas propiedades como el potasio, fósforo y magnesio, así como la vitamina K. Te dejamos a continuación los mejores beneficios de este increíble fruto para que la incluyas dentro de tu alimentación sin ningún problema.
Mejora la salud del corazón
El consumo diario de esta maravillosa fruta es altamente beneficioso para mejorar el funcionamiento del corazón. De igual modo, su consumo ayuda a reducir los niveles altos de colesterol malo, así como aumentar los niveles del colesterol bueno, disminuyendo drásticamente el riesgo de padecer infartos.
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Mantiene en buen estado los huesos
Por otra parte, el consumo de las ciruelas aporta buenas cantidades de boro y calcio por lo que mantendrá los huesos en muy buen estado, evitando problemas como la osteoporosis. De igual manera, previene la disminución de masa ósea en personas mayores de 50 años, algo tan característico de la edad.
Mejora la digestión
Con el paso del tiempo, el metabolismo de las personas comienza a ser más lento, provocando diferentes malestares como el estreñimiento. Sus niveles de fibra que contiene, ayuda al mejoramiento del tracto digestivo por lo que su consumo es ideal en cualquier dieta para bajar de peso.
¿Cuántas ciruelas hay que comer para evitar el estreñimiento?
Como te comentamos anteriormente, la ciruela pasa, puede ayudar a mejorar el estreñimiento y otros problemas causadas por diferentes circunstancias. Para poder contrarrestar este problema que suele aquejar a miles de personas mayores de 50 años se recomienda comer de 5 a 6 piezas, aunque, si esta es tu primera vez consumiéndola, lo ideal será comenzar de 1 a 2 piezas de este maravilloso fruto.