La espirulina forma parte de los famosos superalimentos, ya que contiene nutrientes altamente favorecedores para el ser humano, por lo que se ha ganado el sobre nombre de “oro azul”. Es muy famoso por su color verde azulado, el cual puede teñir todo aquello que toque. Del mismo modo, este excelente alimento es perfecto para aquellas personas que buscan incrementar su masa muscular de manera natural y saludable.
¿Qué es la espirulina?
La espirulina es un superalimento proveniente de la cianobacterias, las cuales han demostrado tener una enorme cantidad de proteínas, aminoácidos, ácidos grasos esenciales, así como vitaminas y minerales. De igual manera, su consumo ha demostrado tener una enorme cantidad de beneficios para el ser humano, ya que ayuda a tonificar el cuerpo, mientras produce el efecto de saciedad en el estómago, evitando que la gente consuma más comida de lo debido.
Por otra parte, su uso es perfecto para ser utilizado como mascarillas caseras, ya que sus propiedades pueden resultar perfecto para mantener la piel del rostro en buen estado y producir colágeno. Sus altos niveles en vitaminas, ácidos grasos y antioxidantes, ayudan a contrarrestar las marcas de acné, así como la aparición temprana de arrugas.
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Beneficios y propiedades de la espirulina para ganar masa muscular
Como lo contamos anteriormente, la espirulina es uno de los alimentos más favorecedores para la salud del ser humano. Si entre tus metas fijas se encuentra desarrollar y generar músculo para lucir un cuerpo envidiable, el uso de este superalimento es la mejor opción, ya que contiene el doble de proteína que la carne. Te dejamos a continuación la forma correcta de preparar un rico batido de espirulina, perfecto para hacer crecer tus músculos.
¿Cómo hacer batido de espirulina para ganar masa muscular?
Ingredientes:
- 1 cucharada de espirulina
- 1 taza de yogur natural
- ¼ de taza de granola
- 4 fresas
- 1 cucharada de semillas de chía
Preparación:
- Este increíble batido de espirulina es súper sencillo de realizar y no te tomará más de cinco minutos. Para comenzar, deberás añadir en un recipiente ¾ de yogur natural, seguido de la espirulina. Revuelve todo perfectamente hasta tener una mezcla homogénea.
- En otro recipiente aparte, coloca el resto del yogur con granola, 3 fresas picadas en trozos pequeños y la chía. Mezcla una vez más hasta integrar todos los ingredientes.
- Finalmente, coloca en un caso la mezcla de yogur con espirulina, seguido de la mezcla de granola. Puedes decorar con unas fresas en la parte de encima y listo, tienes un rico batido de espirulina, el súper alimento que te hará ganar masa muscular. Recuerda consumirlo después de ir al gimnasio, así tendrás mejores resultados.