3 batidos saludables y deliciosos para iniciar tus mañanas con verduras

Los batidos verdes son bebidas que se elaboran con un gran porcentaje de frutas y verduras, cuentan con el principal beneficio de aumentar el consumo de alimentos verdes fácilmente, los expertos recomiendan no colar dichas preparaciones, debido a sus alimentos altos en fibra, que nos ayudará a disminuir el estreñimiento. Para que puedas disfrutar de sus beneficios con 3 batidos verdes y saludables, que en 5 minutos estarán listos y podrás disfrutarlos por la mañana, una propuesta publicada por Nutrióloga Irizeth González.

Batido de manzana con pepino

Ingredientes:

• 1 taza de pepino
• 1 manzana verde
• ½ de taza de avena en hojuela
• 5 almendras
• 1 taza de espinacas
• 1 taza de leche vegetal o agua

Procedimiento:

1. Antes de iniciar con la preparación no olvides lavar y desinfectar todos tus alimentos en abundante agua. El pepino retiramos las semillas y cortamos en cuadrados, no deben ser regulares. A la manzana le quitamos el corazón.
2. En una licuadora coloca los ingredientes, batimos hasta no tener grumos grandes, servimos y bebemos al momento. En caso de que a tu electrodoméstico le cueste triturar los ingredientes, puedes añadir más líquido.

Licuado verde

Ingredientes:

• ½ taza de plátano
• 1 taza de leche de almendras
• 1 taza de espinacas
• 1 taza de avena en hojuelas

Procedimiento:

1. Retiramos la piel del plátano y lavamos todos nuestros ingredientes.
2. En la licuadora procesamos el plátano, leche de almendras, espinacas y avena, cuando ya no tengamos grumos grandes, servimos y bebemos inmediatamente.

Batido detox

Ingredientes:

• 1 taza de espinaca
• 1 taza de pepino
• Zumo de una lima
• 2 tallos de apio
• 1 rodaja de piña
• 1 taza de leche vegetal o agua

Procedimiento:

1. En la licuadora coloca la espinaca, el pepino, el zumo, el apio, la piña y la leche vegetal, los vegetales y frutas previamente lavados y sin piel.
2. Cuando los grumos más grandes ya no estén, servimos en un vaso y listo.

Para adquirir mejor cada uno de sus nutrientes de los batidos verdes, se recomienda consumirlo por las mañanas, cuando recién nos levantamos, debido a que en esos momentos nuestro estómago ha pasado por mucho tiempo de ayuna y será más receptivo a lo que ingiera, además de recomendar no colarlo para obtener su fibra de mejor forma. Espero disfrutes de las bebidas saludables, si estás interesado en buscar recetas sobre batidos para bajar de peso, quédate y descubre toda la información que tenemos en Gastrolab España.