En la actualidad es importante cuidar de nuestra salud, de esta manera estaremos evitando la visita con el médico, por lo que será fundamental aumentar las defensas, impidiendo que los microorganismos puedan crear un efecto negativo en el organismo. Los expertos recomiendan consumir ciertos alimentos de la cocina que por sus propiedades fortalecerán el sistema inmunológico, te explicaremos cuáles debes consumir y por qué.
Yogur
La Federación Nacional de Industrias Lácteas (FENIL), destaca que el yogur es un alimento con un alto porcentaje de probióticos, los cuales se encargaran de favorecer la digestión y eliminan todos los microorganismos que puedan causar algún malestar estomacal, por lo que estaremos favoreciendo la microbiota en los intestinos, evitando la entrada de bacterias, se recomienda ingerir al día unos 200 gramos.
Ajo
El ajo se ha empleado en la elaboración de remedios caseros para la prevención de enfermedades respiratorias, se observó en una prueba que las personas que consumían extracto de ajo en el que tenían un efecto positivo al prevenir los resfriados, así lo menciona el Western New York Urology Associates. Esto se debe a sus efectos antimicrobianos, por eso se recomienda consumir 4 gramos al día, según Offarm.
Te podría interesar
Kiwi
Los kiwis son una fruta que contiene varios nutrientes necesarios para el fortalecimiento de las defensas. En la Revista Nutrición Hospitalaria, puesto que protege las células del daño oxidativo, previene la presencia de infecciones en el tracto respiratorio, situación que suele ser común en adultos de la tercera edad y niños, situaciones que se dan por su alto contenido en vitamina C y antioxidantes, por lo que será necesario ingerir una pieza al día en cualquier momento.
Los expertos en el bienestar de la salud, recomiendan que para evitar cualquier enfermedad, es importante tener un estilo de vida saludable, en el que consiste en tener una dieta balanceada, hacer ejercicio, tener hábitos de limpieza al preparar alimentos, entre otros. Con cada uno de los puntos anteriores, podremos gozar de buena salud, mientras subimos las defensas.