La menopausia es algo que toda mujer debe experimentar en su vida, un proceso natural que nos generará varios síntomas que son típicos, pero que para algunos puede arruinar su día entero. Con ayuda de la ciencia se han dado a conocer ciertas formas de disminuir los síntomas de la menopausia, es así que te explicaremos qué remedios caseros puedes aplicar y algunas vitaminas que favorecen tu salud.
¿A qué edad se inicia la menopausia?
La Organización Mundial de la Salud, declara que la menopausia es un punto que toda mujer debe experimentar, además de ser un momento en el que ya no hay posibilidad de embarazarse. Normalmente, aparece entre los 45 y 55 años de edad, aunque también puede ser causado por algún tipo de intervención quirúrgica, por ejemplo la extracción de ovarios.
De igual manera, la OMS, destaca que los síntomas de menopausia destacan los sofocos (repentino calor), cambio en el periodo menstrual, sequedad vaginal, insomnio, y cambios en el estado de ánimo, además de percibir una alteración en la forma de nuestro cuerpo.
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¿Cuál es la mejor vitamina para la menopausia?
Al experimentar aquellos cambios hormonales, será importante comenzar a fortalecer nuestro cuerpo con ciertas vitaminas. El Instituto de la menopausia, destaca que la vitamina C y E favorece en la disminución de los síntomas y nos protegerá de enfermedades. Mientras que la vitamina D fortalecerá la salud de los huesos, evitando el desarrollo de osteoporosis, se deben consumir siempre y cuando hayan sido recetadas por un médico.
¿Qué remedios caseros se pueden emplear?
Además de los suplementos, también existen aquellos remedios naturales que podemos aplicar en casa, con la finalidad de evitar los molestos síntomas en nuestro día a día:
- Baños nocturnos: Una ducha tibia un par de horas antes de dormir será vital para prevenir el insomnio.
- Ensaladas con soja: La soja es un alimento que contiene fitoestrógenos, los cuales tienen cierta similitud en los estrógenos que comienzan a bajar en el cuerpo.
- Infusiones de salvia: La salvia será ideal para mitigar los sofocos y sudoración, una situación que muchas personas sufren y odian experimentar.
Cada uno de los remedios para la menopausia, fueron proyectados por Txumari Alfaro junto a la opinión de expertos en la salud, aunque las vitaminas no sean riesgosas en su consumo, siempre es importante la consulta con un médico para evitar algún efecto secundario. Espero el artículo sobre la menopausia a los 40, y quédate en Gastrolab España para más información sobre salud y bienestar.